Aif.ru отвечает на популярные вопросы читателей

Синдром запястного канала — это неврологическое заболевание, возникающее из-за сдавления срединного нерва в запястном канале (узком проходе на ладонной стороне запястья). Этот нерв отвечает за чувствительность большого, указательного, среднего пальцев и части безымянного, а также за движение некоторых мышц кисти. Что предпринять, если внезапно возникла эта проблема?Об этом aif.ru рассказал врач-невролог Иван Заренков.Если вы чувствуете боль, онемение или жжение:Прервите деятельность, которая вызывает эти симптомы, — работу с мышкой, клавиатурой, повторяющиеся движения.Сделайте паузу — отдохните 10-15 минут, чтобы полностью разгрузить кисть.Приложите холод — заверните пакет со льдом в полотенце и приложите к запястью на 10-12 минут. Это поможет уменьшить воспаление и отек.Сделайте легкую растяжку — аккуратно и без боли потяните пальцы и запястье.Как избежать туннельного синдромаОснова профилактики — правильная организация рабочего местаИспользуйте эргономичную клавиатуру (раздельную) и вертикальную мышь, которые позволяют держать кисть в более естественном, нейтральном положении.При работе кисти должны быть прямыми, а запястья не должны быть согнуты вверх-вниз или в стороны. Локоть должен быть под углом около 90°.Используйте мягкий коврик или гелевую подставку перед клавиатурой и мышкой.Отрегулируйте высоту стула и стола так, чтобы предплечья были параллельны полу, а запястья не перегибались.Каждые 30-45 минут делайте перерыв в работе на 5 минут. Встаньте, пройдитесь, разомните руки.Старайтесь не сжимать слишком сильно ручку, мышь, инструменты.Когда нужно обратиться к врачу при туннельном синдроме?Обязательно обратитесь к неврологу или ортопеду, если:Симптомы не проходят больше недели.Появилась постоянная слабость в руке, вы стали ронять предметы.Боль и онемение будят вас ночью.Если онемение не проходит и теряется чувствительность в пальцах.Не терпите боль! Не занимайтесь самолечением и не работайте, если чувствуете сильный дискомфорт. Игнорирование симптомов приводит к усугублению состояния и может вызвать необратимое повреждение нерва.

Подробнее читайте на aif.ru ...