фото показано с : aif.ru

Новогодняя ночь — одна из самых ожидаемых. Но при этом и одна из самых выматывающих из-за подготовки к ней. Как же не оказаться на больничном в праздник и что сделать, чтобы прийти к главной ночи года красивыми, свежими и спокойными?

Врачи отмечают: есть ряд несложных правил и процедур, которые позволят встретить Новый год здоровыми, бодрыми и красивыми.Не уйти на больничныйПеред Новым годом время будто ускоряется. Растут рабочие нагрузки, проходит много празднований — в садах, школах, на работе. Все это требует сил и концентрации, из-за чего в результате повышается риск оказаться не на веселом празднике, а на больничном. Поэтому себе надо помочь и начинать уже можно сейчас, за 2 недели до Нового года, рассказала aif.ru врач-иммунолог, педиатр Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии имени Святителя Луки Анна Шуляева.«Отличным решением сейчас станет витаминотерапия, стоит особое внимание обратить на витамин С и витамин D. Также можно подключить ароматерапию для успокоения нервной системы и восстановления баланса в организме. Подойдет для этого масло чайного дерева, пихты. Важно обратить внимание на натуральные витамины, которые можно получить из пищи. Рацион сейчас лучше разнообразить большим количеством овощей и фруктов. Кстати, из них можно получить и тот же витамин С — так, его довольно много будет в лимонах, мандаринах, апельсинах и болгарском перце», — пояснила иммунолог. Кроме того, для внутреннего согревания можно использовать имбирь — очень хорошо действует чай с такой специей.Несмотря на плотный предновогодний график, советует Шуляева, надо обязательно уделить время активностям и прогулкам на свежем воздухе. Причем гулять следует не менее часа. «Естественно, одеваться по погоде — нельзя ни переохлаждаться, ни перегреваться», — отмечает врач.А еще — уделите внимание своему режиму дня: соблюдение баланса между отдыхом и работой, правильный и достаточный сон позволят выдержать предновогодний марафон без особых потерь.«После возвращения из людных мест — транспорта, магазинов и т. д., надо механически удалять вирусы со слизистых — для этого достаточно полоскания рта водой и промывания носа солевым раствором», — советует иммунолог Шуляева.Время красотеЗа две недели до Нового года список доступных процедур уже снижается, рассказала aif.ru врач-дерматолог, трихолог, косметолог Татьяна Егорова. Так, перечисляет специалист, в списке того, что сейчас стоит сделать, чтобы блистать на новогодней вечеринке:чистка кожи лица;биоревитализация;мезотерапия;SMAS-лифтинг;поверхностные и срединные пилинги (для глубоких уже не время);филлеры;фотодинамическая терапия.«Эти процедуры не требуют длительной реабилитации, а эффект подтянутости и свежести лица дадут высокий. Главное, следовать рекомендациям врача по заживлению микротравм от инъекций, и тогда результат порадует», — подчеркнула Егорова.В списке же уже запрещенных из-за сложности реабилитации и риска не успеть привести кожу в норму за две недели, — хирургические нити и жесткие лазерные шлифовки.Забота о психологическом состоянииЕсли три недели до Нового года характеризовались как рост паники и тревоги, то две недели до праздника — это предновогодняя депрессия, рассказывает aif.ru кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин. И такое состояние встречается у многих.«Тут сильна предновогодняя хандра, когда надо бежать покупать, продумывать, что готовить, посещать разные мероприятия, есть непреодолимости, растут и без того завышенные ожидания, которые нужно оправдать. Дополняется все финансовым стрессом и беспокойством, что нужно что-то куда-то вложить, купить, найти подарки», — поясняет Мелехин.Если кто-то остался в одиночестве — это еще один повод для тревоги и ощущения покинутости, так как традиционно Новый год считается праздником единения. «Добавляют беспокойства холодная погода, короткий световой день», — отметил психолог.Есть и другая проблема — за две недели до Нового года растет ожидание чего-то нового. Часто именно в этот период строятся планы начать новую жизнь. «Поэтому предновогодняя пора сопровождается конфликтностью, наблюдается большое количество ссор между людьми, косвенной агрессии, подтруниваний, иронии», — поясняет специалист.Что же с этим делать? Основное, что тут можно сделать, — обратить внимание на себя и свои желания. «Надо задать себе вопрос: как я сам хочу провести этот праздник, как я хочу провести все эти дни до него, какой мой формат и как я начну в своем формате готовится», — отмечает Мелехин. Сюда входит и ответ на вопрос: кого я хочу видеть рядом с собой, кого мне сейчас не хватает.Также из-за того, что за две недели до Нового года растут завышенные ожидания, стоит попробовать сделать «поломку». То есть сделать так, как вы сами от себя не ожидаете и никто не ждет от вас. Например, можно перестать дарить подарки по принципу «стол заказов». Возьмите и подарите близким то, что хотели бы сами или какие-то символические подарки, которые вам нравятся и ассоциируются с праздником.«А еще за две недели до Нового года надо уходить от режима быть эффективным и хорошим. Психике надо побыть в это время в режиме "ничего", а не стараться быть плохой или хорошей», — подытожил Алексей Мелехин.

Подробнее читайте на aif.ru ...