Акушер-гинеколог рассказал, как правильно спать при беременности — на боку, животе или на спине.

Во время беременности качественный сон и отдых важны для мамы как никогда. Однако в силу своих физиологических изменений просто завалиться на диван женщина не может. Ей нужно подобрать наиболее комфортную, а главное, безопасную позу, чтобы не навредить здоровью и развитию плода. Как правильно спать — на боку, на животе или на спине? Ответ на этот вопрос aif.ru выяснил у эксперта.Отвечает акушер-гинеколог, к. м. н., заведующий отделением патологии беременности и гинекологии Родильный дом № 4 при ГБУЗ «ГКБ № 31 им. академика Г. М. Савельевой ДЗМ» Сергей Михалев:Сон на левом боку— Большинство акушеров сходятся во мнении, что эта поза оптимальна для сна беременной женщины. Она обеспечивает минимальное давление на нижнюю полую вену (крупный сосуд, несущий кровь к сердцу по большому кругу кровообращения), что помогает снизить риски возникновения изжоги. Если растущий живот вызывает неудобства, можно использовать специальные подушки для беременных.Сон на правом боку— Эту позу также рекомендуют для сна беременных. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG), к примеру, утверждает, что нет значительной разницы между сном на левом и правом боках. При возникновении дискомфорта из-за одышки или боли в спине на поздних сроках беременности рекомендуется подложить под бок (верхнюю часть корпуса) подушки.Сон на спине— Сон на спине часто считается нежелательным, особенно на поздних сроках беременности, начиная с 16-й, 20-й или 28-й недели. Основное обоснование заключается в том, что на этих сроках растущая матка оказывает наибольшее давление на аорту и нижнюю полую вену, что может снижать кровоснабжение матки и вызывать кислородное голодание плода. Исследования показывают, что засыпание на спине увеличивает риск рождения маловесных детей и мертворождения в два раза.Сон на животе— Эта поза, вопреки ожиданиям, считается безопасной, согласно некоторым исследованиям, хотя уровень достоверности данных невысок. В основном речь идет о позе с использованием специальной подушки в форме пончика, которая окружает живот.Вывод— Сон в любой позе, кроме сна на спине после 28-й недели беременности, допустим, если он обеспечивает комфорт будущей матери.Рекомендации— Как я уже сказал, рекомендуется избегать сна на спине после 28-й недели. Чтобы обезопасить себя, можно использовать подушки в качестве баррикад, или на крайний случай вшейте на спинку ночнушки обычный теннисный мячик. Поначалу будет немного дискомфортно, но такая мера вынудит вас повернуться на бок.Ранее Сергей Михалев рассказал в беседе с aif.ru, что беременные часто испытывают проблемы со сном, особенно на поздних сроках. Их беспокоит изжога, регулярные позывы к мочеиспусканию, боли в пояснице и другие симптомы. Эксперт предостерег россиянок от приема любых снотворных средств и успокоительных чаев без предварительной консультации со своим врачом.

Подробнее читайте на aif.ru ...