2020-10-16 08:54 |
От некоторых их них непросто отказаться
Диетологи Сандра Бакера и Альваро Санчес посоветовали изменить рацион в случае частой головной боли легкой или средней интенсивности.
В частности, специалисты рекомендуют отказаться от голубых сыров, в которых содержится много гистамина и которые оказывают сосудорасширяющий эффект. По этой же причине следует ограничивать себя в цитрусовых.
Как оказалось, головную боль может вызывать авокадо, в котором много жирных кислот, полезных для сердца.
Из рациона желательно исключить колбасные изделия. В них полно гистамина и насыщенных жиров низкого качества.
Людям, страдающим от мигрени, противопоказан алкоголь, особенно красное вино.
Кроме того, нужно быть осторожным с кофе. Иногда головную боль вызывает переизбыток кофеина, а иногда - его недостаток. Нежелательно пить больше трех кружек кофе в день.
Эксперты призвали людей, которых мучают головные боли, питаться каждые три часа. "Когда мы не едим много часов, уровень глюкозы в крови снижается, из-за чего может появиться головная боль. Кроме того, частые перекусы позволяют избавиться от тяжести в животе, потому что за раз мы съедаем меньше", - цитирует диетологов РИА Новости.
Подробнее читайте на tvc.ru ...