Перебор. Врач пояснила, в каких продуктах сахара больше, чем кажется

Перебор. Врач пояснила, в каких продуктах сахара больше, чем кажется
фото показано с : aif.ru

2024-2-13 04:57

Когда люди начинают заботиться о здоровом образе жизни, первое, что они делают — убирают сахар из своей жизни. При этом нередко сахар в продуктах бывает скрытым. В каких же продуктах сахара больше, чем может показаться?

Сахар сегодня как только не склоняют с негативным уклоном. Его обвиняют во многих грехах — плохом влиянии на кожу, зубы, даже сердце и сосуды. Поэтому многие, начиная ЗОЖ, в первую очередь убирают сахар из рациона. На деле же смотреть на свое питание надо шире, так как многие продукты содержат в себе сахара больше, чем кажется. Какие именно, aif.ru рассказала врач-эндокринолог клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Елена Губкина. В стремлении вести здоровый образ жизни многие из нас добавляют в свой ежедневный рацион продукты, которые считаются полезными. Однако некоторые из них могут содержать скрытый сахар в больших количествах, что способно негативно повлиять на жизнедеятельность организма. Так, источником скрытого сахара являются готовые завтраки: хлопья, каши быстрого приготовления или мюсли. В качестве замены этих продуктов рекомендуется использовать цельнозерновую кашу с сухофруктами. Фруктовые йогурты с добавками считаются полезными, однако в одной баночке такого десерта может содержаться до 4-х чайных ложек сахара. Полезнее покупать натуральные йогурты и добавлять в них самостоятельно орехи, сухофрукты, ягоды.Много сахара также содержат фруктовые соки и смузи. Несмотря на то, что напитки изготавливаются из натуральных плодов, в процессе переработки теряется большая часть клетчатки, поэтому производителям приходится использовать сахар для более длительного сохранения вкусовых свойств продукта. В качестве альтернативы рекомендуется есть свежие фрукты или соки из овощей с низким содержанием фруктозы.Много сахара содержится и в обезжиренных молочных продуктах, где углеводы используются как вкусовая добавка. Лучше добавлять в пищу молочные продукты с небольшим процентом жирности. Сушеные фрукты являются хорошим источником витаминов и минералов, однако в процессе сушки концентрация сахара увеличивается, что делает их очень калорийными. Полезной альтернативой станут свежие фрукты или ягоды. Чтобы следить за уровнем сахара в рационе, необходимо внимательно читать этикетки продуктов и выбирать варианты с низким содержанием добавленного углевода.

Подробнее читайте на ...

сахара сахар продуктах однако фрукты продукты многие

Легкий продукт. Правда ли, что в составе фруктов сахар менее вредный?

В последнее время много говорят о том, что фрукты не так полезны, как их представляют. Главная претензия в том, что в них много сахаров — фруктозы, глюкозы, сахарозы (это наш обычный сахар) и других. aif.ru »

2024-09-16 07:00

Фото: aif.ru

Несладкая жизнь. Врачи рассказали, что будет, если отказаться от сахара

Сахар — один из продуктов, который сегодня подвергается большому порицанию. И врачи отмечают: не зря. Что же будет с организмом, если отказаться от сахара? aif.ru »

2024-03-06 12:31

Врачи назвали самые опасные продукты

Избыток соли в организме может спровоцировать образование тромбов в сосудах, а также снижение уровня тестостерона и повышение артериального давления. В этой связи серьезные проблемы со здоровьем может вызвать рацион, включающий в основе богатые солью продукты, например консервы, сообщил Гадзиян в своем Telegram-канале. kapital-rus.ru »

2023-12-18 10:30

Самый популярный продукт. Как белгородцы раскупили весь сахар на продовольственной ярмарке

«Ну вот, теперь тащить его, ***»

В девять утра субботы возле перекрытой улицы Королёва в Белгороде заняты все парковки. Ярмарка открывается в десять, но за полч… 7x7-journal.ru »

2022-03-21 09:00

Фото: aif.ru

Несладкая сладость. Неожиданные продукты, в которые добавляют сахар

Сахар добавляют не только в сладкие блюда, десерты и булочки, очень много сахара и в других, совершенно несладких изделиях. aif.ru »

2020-10-07 11:42

Фото: aif.ru

Сладкая тема. Чем различаются сахар, глюкоза, фруктоза и прочие «озы»?

Все мы знаем, что сахар — белая смерть. Но что такое сахар в реальности? Кроме него есть ещё сахароза, глюкоза, фруктоза, лактоза. От этих «белых смертей» голова идет кругом. Как в них разобраться? aif.ru »

2020-09-14 00:09

Сосиски, гамбургеры, сырки: еда, от которой стоит отказаться

Рубрику "Тайна еды" своей еженедельной программы доктор Мясников посвятил сахару. Сколько мы его должны потреблять? Чем опасен скрытый сахар? И в каких продуктах его больше всего? "Думайте, что вы едите!" – в очередной раз напоминает своим зрителям Александр Леонидович в эфире канала "Россия 1". vesti.ru »

2020-09-12 16:04

Фото: aif.ru

Сладкая ловушка. Можно ли заменить сахар на мед?

Можно ли заменить сахар на мед и жить долго и счастливо, этот вопрос АиФ.ru адресовал терапевту и диетологу Наталье Зубаревой. Увы, ее ответ вряд ли порадует заядлых сладкоежек, которые пытаются слезть с «сахарной иглы». aif.ru »

2020-05-19 00:10