По словам специалиста, у людей с высокой вовлеченностью может возникать чувство вины за «недостаточную продуктивность».

Работа занимает большую часть жизни и может оказывать влияние на человека даже тогда, когда он уже находится дома. Психолог Роман Цветков в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, как перестать забирать рабочие проблемы домой. По словам специалиста, выстроить границы между работой и домом можно с помощью эмоциональной гигиены. «Это определенные действия, направленные на поддержание внутреннего равновесия. Эти ритуалы помогают не накапливать негативные чувства и учат управлять стрессом», - отметил он.Следующие привычки, как отметил Цветков, помогут переключиться с рабочего на личное. Во-первых, необходимо символически завершать рабочий день. Например, выключая компьютер, сказать себе: «Работа закончена, продолжу завтра». Во-вторых, в конце рабочего дня можно написать список выполненных дел, что позволит испытать чувство завершенности. Открытые вопросы можно перенести на другой день. В-третьих, выполните дыхательные или телесные практики. Можно прогуляться, заняться спортом или йогой. В-четвертых, установите четкие границы, например, не проверяйте рабочую почту после 18:00. Если это невозможно, выберите конкретное время, когда позволите себе отвлечься на рабочие дела. Ранее врач Лилия Стародубцева раскрыла главные причины появления хронической усталости.

Подробнее читайте на aif.ru ...