2018-12-25 12:26 |
Роспотребнадзор посоветовал россиянам зимой употреблять жирную рыбу, зерновые продукты, свежую зелень и сезонные овощи. Перепады температуры между улицей и помещением, холодный воздух, дефицит солнечного света ухудшают иммунитет, сообщается на сайте ведомства.
Роспотребнадзор рекомендует россиянам употреблять более калорийную пищу, богатую полезными жирами и углеводами.
«К таким продуктам, в первую очередь, относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др. ), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др. ), орехи», говорится в сообщении.
Также специалисты ведомства отмечают, что необходимо помнить о согревающих свойствах пряностей, таких как имбирь, корица и гвоздика. При необходимости согреться нужно употреблять имбирный чай с корицей, мятой и лимоном.
.Подробнее читайте на vz.ru ...
