Зачем нужны группы поддержки

Группа поддержки - это безопасное пространство для людей, которые нуждаются в помощи. Они собираются онлайн или офл…

Зачем нужны группы поддержки

Группа поддержки — это безопасное пространство для людей, которые нуждаются вВ помощи. Они собираются онлайн или офлайн, делятся проблемами, находят сочувствие иВ помогают другим справиться сВ переживаниями.

Проект В«ЯВ остаюсьВ» ориентируется наВ людей, которые тяжело переживают военныеВ действияВ РФ вВ Украине иВ обстановку, вВ которой находится российское общество в это время. Такие люди придерживаются гуманистических ценностей, являются сторонниками идеи гражданского общества.

— МыВ верим, что многим людям все это время было максимально тяжело переживать эти трагические события, особенно вВ одиночку. Поэтому мыВ стараемся создавать такое пространство [для совместной проработки эмоций], — рассказали В«7х7В» организаторы группы вВ Перми, попросившие неВ называть ихВ имен.

Как появился проект В«ЯВ остаюсьВ»

ДоВ начала военных действий вВ Украине Катрин Ненашева вела группы поддержки для людей сВ психическими расстройствами иВ ментальными особенностями, для активистов иВ перформансистов. ВВ 2022 году она поняла, что вВ помощи нуждаются люди, переживающие общую травму наВ фоне вооруженного конфликта. Поэтому она открыла вВ Москве иВ Петербурге группы В«ЯВ остаюсьВ».

— Для участия вВ В«ЯВ остаюсьВ» неВ важно, где тыВ работаешь, какой уВ тебя культурный код, потому что наш новый культурный код сформировала травма [вооруженного конфликта вВ Украине], — говорит Катрин.

ВВ феврале 2023 года Ненашева выложила вВ соцсети большой пост оВ работе В«ЯВ остаюсьВ» иВ предложила жителям регионов с помощью ее командыВ открыть похожие группы поддержки вВ своих городах.

— МыВ все здесь [вВ России] еще живем, иВ только мыВ можем заботиться друг оВ друге, поддерживать важные инициативы, рассказывать оВ них, — написала она.

Эти слова прочитала Александра изВ Новосибирска (она попросила неВ называть ееВ фамилию). Побывав наВ одной из онлайн-встреч групп поддержки, она поняла, что готова открыть группу для новосибирцев.

— Говоря оВ группах поддержки, люди чаще представляют себе собрания для тех, кто подвергся травле, домашнему насилию, столкнулся сВ заболеванием. НоВ кроме этих очевидно болезненных проблем есть неочевидные, — рассказала В«7х7В» Александра. — Есть люди, которые вВ шоке отВ происходящего, вВ шоке оттого, что для кого-то это становится нормой. Они неВ хотят смиряться сВ тем, что теперь это — новая норма. Наша группа — для таких людей. Это возможность понять, что тыВ неВ сошел сВ ума иВ что кто-то испытывает такиеВ же чувства.

Правила групп поддержки В«Я остаюсьВ»

Встреча группы начинается с шеринга:В участники по очереди говорят, как к ним можно обращаться, рассказывают о себе, о своих ожиданиях от группы (если они пришли впервые) и о своем запросе.

После этого собравшиеся по очереди рассказывают о своих переживаниях, по запросу получают обратную связь от других участников.

Завершает мероприятие конечный шеринг, во время которого люди делятся обратной связью о мероприятии. Все это время общение в группе модерируется организатором.

Основные организационные моменты

На встречах люди могут не называть своих настоящих имен, использовать псевдонимы.

Модератором дискуссии не может быть тот, кто не сталкивался с обсуждаемой проблемой. Если ведущий хочет обсудить свою проблему, он должен временно передать право модерирования другому человеку.

Авторы запроса не отвечают на обратную связь, пока по теме не высказались все желающие.

Правила общения в группе

Не перебивать друг друга.

Поднимать руку, чтобы высказаться.

Говорить вежливо и уважительно, не допускать критику и обесценивание других участников.

Вместо советов использовать В«я-высказыванияВ», то есть говорить о собственном опыте.

Не отступать от темы запроса.

Как организовать группу поддержки — опыт Александры

Александра — философ по образованию. Она не обучалась психологии, но для ведения группы поддержки В«Я остаюсьВ» не нужен профессиональный психологический статус. Главное — желание помочь.

В качестве площадки Александра выбрала новосибирское пространство, где проходят активистские мероприятия, лекции и кинопоказы. Команда места разместила приглашение на группу поддержки в своих соцсетях. Сама Александра пригласила на встречу знакомых, а в городские паблики выложила анкету для участников.

На первой встрече в Новосибирске было 10В человек. В начале участники поделились своими проблемами. Александра как модератор объединила похожие запросы, а затем предложила обсудить их.

Одни участники пришли поделиться своими страхами, чувствами отчаяния и бессилия. Среди них был активист, которому пришлось отложить работу над своим культурным проектом из-за того, что его ценности, похоже, оказались неважными обществу. Была женщина, которая сомневалась, стоит ли оставаться в России, если есть возможность уехать. Некоторые пришли с желанием поддержать других.

В группе Александре не всегда удавалось останавливать споры и отвлеченные дискуссии. Но в финале участники сказали ей, что встреча им понравилась.В 

Теперь девушка планирует устраивать встречи каждые две недели. Она надеется, что в Новосибирске найдутся волонтеры, которые помогут ей проводить группу поддержки чаще. Например, устраивать дополнительные вечера с написанием писем политзаключенным.

Что нужно знать организатору группы поддержки

Советы от команды пермской группы поддержки В«Я остаюсьВ».

Оцените свои силы и свободное время. Группа поддержки требует серьезного отношения к безопасности участников, бережного подхода к ведению коммуникаций в группе.

Найдите модератора или предложите свою кандидатуру. Лучше (но необязательно), если это будет человек, обладающий опытом ведения групп. Он сумеет выслушать не перебивая, поддержать динамику группы и сможет разрешить конфликт, если он возникнет.

Найдите дружественную площадку. Лучше иметь знакомых с подходящим помещением или уметь договариваться с площадками. Не каждая площадка захочет, чтобы у них проходили подобные мероприятия, некоторые боятся ответственности, хотя вести группы поддержки в РФ не запрещено и организаторы не делают ничего противозаконного.

Следите за своим состоянием. Очень важно отфильтровывать собственные эмоции и прорабатывать их, чтобы не выгореть. Помочь могут личная психотерапия, рекомендации по психогигиене (фильтрации эмоций), практики переключения внимания (отвлечение от негативного и травмирующего контента, управление эмоциями), качественный и запланированный отдых.

Группа поддержки — простой инструмент для тех, кто хочет что-то делать

Александра собрала группу поддержки не столько для того,В чтобы проработать личные проблемы, сколько ради выражения собственных ценностей, протеста против бесчеловечности:

— Для меня невозможно было сидеть и ничего не делать. Так и происходит травма свидетеля — когда человек видит, как с кем-то происходит что-то плохое, и сделать ничего не может. Это ощущение бессилия будет разрушать его.

Катрин Ненашева согласна: собирать группы поддержки могут все, кто хочет изменений. Достаточно пройти обучение у команды В«Я остаюсьВ» и создать свое комьюнити.

— Мы хотим создать пространство, насколько возможно безопасное, в которое люди смогут приходить практиковаться, чтобы в будущем заниматься активизмом или социальной работой, — говорит она.

У В«Я остаюсьВ» нет начальников и подчиненных. По словам Ненашевой, самоорганизованные группы в городах работают эффективнее.

— Люди в них анализируют собственный опыт и работают с собственными запросами более свободно. Они чувствуют, что могут что-то менять в своем окружении, создавать поле, в котором они видят результаты своей работы. Этот опыт мы передаем друг другу, как факел.

Если вы хотите собратьВ группу поддержки в своем городе, напишите сообщение в телеграм-бот проекта В«Я остаюсьВ».

В 

Подробнее читайте на 7x7-journal.ru ...