Нужно только придерживаться правила "2+2+4"

Сотрудник Гисенского университета Михаэль Дешпегель вывел простую формулу избавления от жировых отложений на животе. Немецкий ученый поделился своим открытием с изданием Focus.

Как говорится в исследовании, необходимо следовать правилу "2+2+4". Два дня совершать кардиотренировки умеренной интенсивности, например, заниматься нордической ходьбой, бегом трусцой, плаванием или ездой на велосипеде.

Затем два дня силовых занятий малой интенсивности. В зал ходить не обязательно, можно в домашних условиях потренироваться с гантелей. 

"4" в этой формуле относится к диете - в течение четырех дней нужно придерживаться правильного питания. Оставшиеся три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.

Подробнее читайте на tvc.ru ...