Для улучшения качества сна специалист рекомендовал за час до отдыха отказаться от физической и умственной активности.

Хроническая бессонница может повышать риск развития болезни Альцгеймера. Об этом «Газете.Ru» сообщил кандидат медицинских наук, доцент Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов.Эксперт объяснил, что во время сна происходит очистка мозга от белка бета-амилоида, чье накопление связывают с нейродегенеративными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера. Основными причинами бессонницы Полуэктов назвал использование гаджетов перед сном и нарушение гигиены сна, поскольку синий свет экранов подавляет выработку мелатонина.Для улучшения качества сна специалист рекомендовал за час до отдыха отказаться от физической и умственной активности, использовать затемняющие шторы или маску для сна, а также избегать кофеина и никотина за 5 часов до сна.Отдельно Полуэктов отметил неточность современных гаджетов для отслеживания сна, предложив вместо них прислушиваться к естественным сигналам организма.Ранее врач Станислава Чечулина рассказала, как быстро взбодриться после бессонной ночи.

Подробнее читайте на aif.ru ...