2023-8-8 05:01 |
Переедание, перекусы сладким, пищевая зависимость — главные причины лишнего веса. Почему они возникают и как с этим бороться?
Пищевая зависимость — это патология психики, при которой человек ест не потому, что он голоден, а для того, чтобы получить удовольствие. И чем хуже настроение — тем больше он ест.Как избавиться от такого расстройства? Об этом aif.ru рассказала врач-терапевт Светлана Куприна.Чувствами голода и сытости управляет блуждающий нерв, который берет свое начало в стволе головного мозга. Там проходит «обработка и регулировка» большинства автоматических функций организма (сердцебиение, моргание, дыхание, пищеварение и пр.). Чувство сытости возникает тогда, когда мозг получает соответствующий сигнал от блуждающего нерва, который, в свою очередь, собирает «информацию с места» (от печени) о том, что тело получило достаточное количество жиров, белков и углеводов. Чтобы почувствовать насыщение после приема пищи, при правильной работе блуждающего нерва организму нужно примерно 20 минут.Где сбой? Нарушения в работе (снижение активности) блуждающего нерва делает невозможным своевременную «передачу сигналов» головному мозгу, что приводит к постоянному чувству голода и перееданию.С точки зрения эндокринолога, проблема переедания и заедания — это не проблема сбалансированного питания и, как следствие, — попытки организма восполнить нужные вещества из большего количества съеденной еды. Самая распространенная причина развития пищевых зависимостей, как считается, — психологический фактор.Переедание может привести к нарушению обменных процессов, нарушению липидного обмена, развитию аутоиммунных заболеваний, артериальной гипертонии, проблем с сердцем, проблем с суставами и связками, развитию синдрома хронической усталости и т. д.Как возникает эмоциональное переедание?Таким образом организм пытается компенсировать негативные эмоции едой. Когда тело получает удовольствие от еды, мозг воспринимает это как психологическую «награду». Так человек постепенно приучает себя заедать стрессы и нервные напряжения. Дети часто получают поощрение в виде сладостей за хорошее поведение. Впоследствии эта нейронная связь закрепляется, и с возрастом человек сам начинает поощрять себя едой. Нередко воспринимает еду как единственный источник радости и удовольствий.Что делать? При появлении первых признаков отсутствия насыщения при плотном перекусе нужно обратиться к врачу-терапевту. Специалист назначит необходимые обследования (УЗИ органов брюшной полости и гастроскопию). При подозрении на расстройство пищевого поведения понадобится консультация психолога. Человек может не знать о том, что находится в стрессе или депрессии. Поэтому работа с психологом — важный этап на пути к выздоровлению.Важнейшие условия для выздоровления (как бы сложно ни было их соблюдать в этот период) — правильное и сбалансированное питание, питьевой режим и режима сна. От жестких диет и ограничений в питании придется отказаться, так как они могут спровоцировать срывы и усугубить ситуацию. Питаться лучше небольшими порциями 4-5 раз в течение дня, отказаться от фастфуда и промышленной выпечки, добавлять в рацион овощи и не есть за 3 часа до сна.Помните про физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Они помогут снизить уровень стресса.
Подробнее читайте на aif.ru ...