Едим и не толстеем. Как приготовить лёгкий куриный пирог-запеканку

Едим и не толстеем. Как приготовить лёгкий куриный пирог-запеканку
фото показано с : metronews.ru

2021-4-18 14:27

Metro делится рецептом

Как порадовать себя любимого пирогом и в то же время не набрать ненавистный лишний вес? Выход есть!В  Печём вкусный, сытный и не жирный (!) пирог-запеканку с куриным филе. Такое блюдо отлично подойдёт для завтрака или лёгкого ужина.

Ингредиенты:

Ингредиенты.

Зина Белова, "Metro"

Фото:

Куриное филе – 400 г – 100 рублей

Молоко - 300 мл – 25 рублей

Яйцо – 3 шт. – 25 рублей

Сыр – 100 г – 60 рублей

Помидоры – 3 шт. – 50 рублей

Мука пшеничная – 150 г – 10 рублей

Разрыхлитель – 1 ч. л.

Соль, перец – по вкусу

Рецепт:

Подготовьте продукты. Куриное филе промойте под холодной проточной водой и отварите. В миску разбейте яйца, влейте молоко и взбейте всё венчиком. Добавьте просеянную муку с разрыхлителем, специи. Хорошо перемешайте, чтобы не было комочков. Тесто должно получиться жидким, как кефир.

Куриное филе порежьте мелким кубиком. Помидоры нарежьте средними кусочками, сыр натрите на мелкой или средней тёрке.

Курицу и помидоры порежьте, сыр натрите на терке.

Зина Белова, "Metro"

Фото:

Переложите все ингредиенты в тесто и перемешайте ложкой. Выложите в форму.

Выложите тесто в форму.

Зина Белова, "Metro"

Фото:

Нагрейте духовку до 180 градусов и выпекайте пирог 35-40 минут. Пирог-запеканка получается неподражаемым: вкусный, сочный, нежный и ароматный. И, главное, не более 150 ккал на 100 грамм. Приятного аппетита!

Пирог готов.

Зина Белова, "Metro"

Фото:

Подробнее читайте на ...

рублей metro зина фото белова филе 100 тесто

Фото: aif.ru

30 тысяч за 30 метров. Сколько стоит снять однушку в Москве?

При желании можно снять однушку в Москве по сносной цене. Единственное, находиться она будет в не самом престижном районе, а ремонту может быть пару десятилетий. aif.ru »

2020-08-17 16:15

Фото: dp.ru

Фактор метро. "ДП" составил карту стоимости квартир и роста цен на жилье рядом с подземкой

За минувший год квадратный метр в квартирах рядом со станциями петербургского метро подорожал на 9,1%. Рекордсменом стала станция "Лиговский проспект", цены возле которой выросли на 12,3%, сообщили аналитики проекта "Мир квартир". dp.ru »

2020-03-04 13:08

В Москве с Нового года изменится стоимость проезда на общественном транспорте

С 1 января 2019 года проезд по тарифу 90 минут составит 59 рублей. В 2018 году эта сумма равнялась 56 рублям. Стоимость одной и двух поездок останется неизменной. Также стоимость проезда по карте Тройка вырастет на два рубля и составит 38 рублей для подземки и наземного транспорта. tvzvezda.ru »

2018-12-21 17:47