2023-3-24 14:57 |
В частности, специалист советует во время приема пищи убрать все гаджеты.
Избавиться от переедания поможет внедрение полезных пищевых привычек. О них РИАМО рассказала дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина.В первую очередь она призвала не поддаваться эмоциональным порывам, а принимать пищу тогда, когда действительно хочется есть.«Вы можете оставить еду на тарелке, если вам не понравилось или вы наелись, ничего страшного в этом нет. И неважно, в гостях вы это сделаете или в ресторане. Прислушивайтесь к себе», – рекомендует специалист.При этом есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Это полезно для пищеварения и поможет не пропустить чувство насыщения.Также Ковылкина посоветовала во время еды убрать все гаджеты, не смотреть телевизор и не читать книги. Если этого не делать, то вероятность переедания будет высока, поскольку внимание сосредоточено не на еде.Нутрициолог напомнила, что все эти привычки следует вводить постепенно, а не сразу.Ранее диетолог-терапевт Ольга Лушникова назвала продукты, которые помогут снизить вес без строгих диет.
Подробнее читайте на aif.ru ...
