2023-7-26 05:02 |
Психолог рассказал, почему лайфхаки по поиску друзей не работают. Что делать, если одиночество — твой единственный приятель по вечерам.
В детстве, юности и молодости мы легко заводим друзей. Сама жизнь закрывает нас с большим количеством людей в школьном классе, в летнем лагере или в университетской аудитории, и всё случается само собой. Становясь старше, люди погружаются в супругов, детей, быт и работу, а дружба уходит на дальний план и покрывается толстым слоем пыли. Спустя годы, поднимая голову над повседневной суетой, становится понятно, что «старые» друзья отвалились, а где взять новых — непонятно. Aif.ru расспросил психолога, автора методики «Так-И-Да-терапия» Александра Некрасова-Грома о том, как заводить друзей после тридцати и тем более после пятидесяти лет.Всех людей можно разделить на две условные категории: тех, кто умеет дружить, и тех, кто не умеет. У первых в любом возрасте есть друзья и нет вопроса, где их взять, даже если они оказались в чужой стране. Вторым не помогут инструкция и точный адрес, куда пойти, чтобы завести друзей. Это связано с различными факторами, которые влияют на построение отношений. Первый из них — это накопленные обиды и разочарования, которые не пускают в новые, даже дружеские союзы.Знание рождает скорбьУ многих в головах живет идея о том, что до тридцати люди открытые, общительные, наивные, неопытные, готовые сближаться, а после они ошибаются, набивают себе шишки и закрываются. В этом есть доля правды. С возрастом люди накапливают много непережитых обид, боли, грусти, разочарований. Отчасти это связано с негативным опытом, отчасти с тем, что молодость уходит, энергии становится меньше. Человек все свои силы тратит на то, чтобы не смотреть на стареющего себя, не чувствовать микс неприятных ощущений, не соприкасаться с тем, что болит или причиняет боль. Всё это переживается как внутреннее напряжение, которое сильно истощает психику. Вместо того, чтобы отпустить прошлое, принять свои изменения и продолжать строить жизнь в настоящем, человек ностальгирует о прошлом: «Вот в студенческие годы...»Тем не менее наличие дискотек для пожилых людей в разных городах мира говорит о том, что не все люди разочаровываются и не у всех есть трудности с обретением друзей в более старшем возрасте.Стили привязанностиВторое, от чего зависит наличие или отсутствие друзей, — способ строить отношения. Существует один надежный стиль привязанности (безопасный) и три ненадежных (тревожный, избегающий и тревожно-избегающий). Люди с надежным стилем привязанности умеют дружить и воспринимают отношения как общее место для себя и другого. Они умеют адаптироваться к тому, что есть, и берут на себя ответственность за происходящее в дружбе. Довольно легко опираются на реальность и быстро находят друзей со сходными интересами. Люди с ненадежным стилем привязанности сами избегают отношения, постоянно сомневаются либо выходят из них при первой трудности. Как правило, они мечтают об идеальном человеке, в котором будут включены все необходимые им качества, и разочаровываются, встречаясь с действительностью.Что значит дружить?Каждый человек с самого рождения проходит обучение различным ролям. Первые две роли, с которыми мы встречаемся в своей жизни, — роль «ребенок» и «мальчик» или «девочка». Никому не нужно объяснять, что это значит. Достаточно сказать одно из этих слов, и всем становится всё понятно. Третья роль, в которую погружается маленький человек, — друг. Основная задача ребенка в процессе освоения этой роли — научиться уважению, принятию, сопереживанию, сочувствию, доброжелательности, верности, способности замечать и обсуждать общие интересы, чем-то обмениваться, уступать или договариваться о совместном будущем, соблюдать договоренности, быть привлекательным для другого. Если в роли «ребенка» малыш сразу делает то, что ему хочется, то в роли «друга» он вынужден учитывать другого, чтобы появилась возможность поиграть вместе. Для этого необходимо обсуждать, договариваться, планировать и реализовывать запланированное, принимать интересы другого, иначе он может перестать дружить. Это серьезные навыки, без которых дружеское общение невозможно.Основным внутренним процессом дружбы является принятие интересов ближнего как своих собственных. Для этого необходимо научиться полному принятию себя, своих потребностей и интересов. Чтобы их принимать, сначала необходимо их осознать. Для этого неплохо бы подружиться с самим собой, узнать самого себя и только затем идти дружить с другими людьми. Если этому не удалось научиться в детстве в песочнице, то важно понять, какие навыки отсутствуют, и во взрослом возрасте наверстать упущенное в терапии. Одни из признаков, что что-то идет не так, это ревность или зависть к другу.Про что мы дружим?Когда человек понял про свой стиль привязанности, прожил обиды и разочарования, развил недостающие навыки, можно попробовать ответить на вопрос: «Зачем мне нужен друг?» Исходя из ответа, можно отправиться в те места, где обитают люди со сходными интересами. Дальше схема построения дружбы довольно простая и универсальная: начинаешь общаться, понимаешь, что некомфортно, переходишь к следующему человеку. Так до тех пор, пока не встретишь того, с кем образуется контакт, в котором будут удовлетворяться потребности обоих.Дружба — это многогранное явление. Чем больше человек поймет, какие потребности она должна закрывать, тем легче ему будет найти подходящих людей. Одного, чтобы посмеяться, другого, чтобы погрустить, третьего, чтобы поиграть в шахматы. Если же человек пытается найти идеального друга, то вопрос к нему: «Действительно ли он готов увидеть другого или он пытается накинуть на него свои ожидания, чтобы не сталкиваться с чем-то неприятным?»
Подробнее читайте на aif.ru ...
