Их можно выполнять дома и без дополнительного оборудования.

Фитнес-тренер и спортивный врач Никита Савин в разговоре с aif.ru раскрыл три упражнения, которыми сами спортсмены поддерживают здоровье коленных суставов.«В первую очередь, это приседания. Опускайтесь до момента, пока бедра не станут параллельны полу – это снимает нагрузку с коленей и прорабатывает их», - отметил Савин.«Другое базовое упражнение, которое поможет от боли и дискомфорта в коленях – выпады», - сказал эксперт. И третье упражнение, которое посоветовал врач Савин для профилактики болезней суставов – так называемый бег сидя, который часто рекомендуют при восстановлении после переломов.«Бег на месте – отличная кардионагрузка, которая еще и дает эластичность суставам, - рассказал эксперт. - Делается этот бег так: сядьте на край стула, спина прямая, на спинку стула не опирайтесь. Руки нужно согнуть в локтях, как при классическом беге. И теперь поочередно поднимаем колени вверх, имитируя бег. Увеличиваем темп, чтобы поднять пульс».Ранее врачи рассказали, что гипертоникам полезен черный чай.

Подробнее читайте на aif.ru ...