фото показано с : 5-tv.ru

Диетологи рассказали, как сбросить несколько килограммов, при этом не увеличивая физические нагрузки.

Диетологи назвали пять эффективных способов, которые помогут сбросить вес тем, кто неВ готов увеличивать физические нагрузки. Согласно результатам исследований, можно похудеть, если увеличить вВ рационе количество белковых продуктов вВ ущерб жирам иВ углеводам. При этом, как отмечают эксперты, суточную норму калорий необходимо обязательно сохранить.

Избавиться отВ лишних килограммов поможет также отказ отВ сладких напитков, сахар изВ которых мгновенно попадает вВ кровь иВ разносится поВ всему организму. ИхВ лучше заменить наВ простую воду, считают диетологи.

Третий эффективный способ похудения — В«периодическое голоданиеВ». Суть этого режима питания заключается вВ том, чтобы отказаться отВ потребления пищи вВ определенный промежуток времени. Например, сВ 8 доВ 16 употреблять суточную норму калорий, аВ оставшиеся 16 часов ничего неВ есть иВ неВ пить заВ исключением воды. Как пишет В«Экономика сегодняВ», вВ процессе интервального голодания запускается процесс аутофагии, тоВ есть новые клетки организма образуются путем переработки старых. Впервые действенность этого способа доказали вВ Японии.

ВВ качестве четвертого способа похудения диетологи называют снижение стресса. Научно доказано, что депрессия провоцирует постоянный аппетит иВ негативно влияет наВ обмен веществ.

Кроме того, неВ менее важно обеспечить себе здоровый регулярный сон, который крайне необходим каждому организму.

Ранее 5-tv.ru сообщал,В какой фактор оказывает наиболее эффективное воздействие наВ процесс похудения.В 

Подробнее читайте на 5-tv.ru ...