2024-2-1 08:39 |
Все знают, что здоровый образ жизни полезен. Но насколько полезны интенсивные физические нагрузки?
Сегодня мир захватила «эпидемия ЗОЖ». Любой желающий может принять участие в марафонах, лыжных гонках, восхождениях. Насколько это безопасно — пускаться с «места в карьер», например, нетренированному офисному служащему?Об этом aif.ru рассказал руководитель Центра медицинской реабилитации НМИЦ ЛРЦ Минздрава России Владимир Преображенский.— Нужно понимать, что здоровый образ жизни — это отсутствие вредных привычек и умеренная физическая активность, например прогулки. Марафоны, лыжные гонки и покорение горных вершин к ЗОЖ не имеют никакого отношения. Это спорт, которым могут заниматься хорошо обследованные и подготовленные люди. Даже если человек хочет соревноваться непрофессионально, скажем, на горных лыжах, то к этому надо готовиться ровно так же, как и профессиональному горнолыжнику. Потому что он едет по тем же трассам и использует тот же инвентарь, что и на состязаниях на кубок мира. И вероятность травмироваться у него в 100 раз выше, чем у профессионального спортсмена. Для начала необходима оценка состояния физической тренированности человека. В нашем центре алгоритм таков. Сначала человека смотрит опытный врач физической и реабилитационной медицины (ФРМ), который при необходимости может направить к кардиологу или другим специалистам.Затем проводятся исследования, перечень которых зависит от того, каким видом спорта планирует заниматься человек. Оцениваются антропометрические показатели соотношения жир-мышцы, проводится электрокардиограмма в покое, спирография (показывает возможности дыхательной системы и наличие бронхоспазма), эргоспирометрическое исследование — оно показывает функциональную подготовку. Обязательно оценивается сила мышц спины и брюшного пресса и сбалансированность их работы — это прогнозирует появление болей в спине при повышении осевых нагрузок. После этого мы предлагаем программу тренировок.
Подробнее читайте на aif.ru ...
