фото показано с : aif.ru

Вы, конечно, слышали, что достичь положительных изменений в своей жизни можно только, выйдя из зоны комфорта. Как это сделать в реальности? Возможно, лучший способ – постоять на гвоздях.

Выпускники советской школы отлично помнят, как герой романа Чернышевского «Что делать?» Рахметов спал на гвоздях, чтобы выработать в себе силу воли. Нынче такую возможность представляют для оздоровления. Кстати, на гвоздях можно не только стоять, но и сидеть и даже подкладывать под голову, поскольку это позволяет воздействовать на разные акупунктурные точки, которых по нашему телу разбросано сотни тысяч.Страшно, аж жуть!Практика стояния на гвоздях, а точнее, на специальных досках Садху, вошла в моду в його-сообществе моду несколько лет назад. Пришла она из Индии, от йогов-аскетов, живущих в монастырях. Считается, что это помогает достичь просветления, наивысшей концентрации, сфокусироваться на медитации, положительно влияет на физическое и психическое здоровье, сбросить напряжение и открыть доступ потоку энергии.Чем не повод записаться на индивидуальную практику? Кстати, сделать всё правильно неофитам помогает проводник — это сенсей, который поставит вас на доску и поможет продержаться на ней какое-то время. Самостоятельно сделать это тоже можно, но получается не у всех. Впрочем, и с проводником — не у всех, некоторые уходят домой, только посмотрев на доску. Другие не выдерживают больше 30 секунд — хотя это бессмысленно, поскольку главная цель практики — осознать и отпустить свою боль, что за полминуты сделать невозможно.Что говорят об этом врачи?По словам врача невролога, рефлексотерапевта Евгении Никитиной, применение Досок Садху оказывает положительные моменты и на физическое здоровье человека. Воздействуя на различные рефлекторные точки, которые с точки зрения традиционной китайской медицины, являются проекций практически всех органов, можно повлиять на внутренние органы и системы человеческого организма. Практика эта сродни корейской методике Су Джок, которая предполагает введение игл в определенные точки стопы. Раздражая рефлексогенные зоны, мы вызываем реакцию со стороны вегетативной регуляции нервной системы, что в свою очередь положительно сказывается на адаптационных механизмах человека, улучшает функцию систем детоксикации и, прежде всего, положительно воздействует на эмоциональное состояние человека. Стояние на гвоздях способно запустить такие процессы, как: очищение, восстановление и оздоровлениеПрименение такой практики в перспективе способно справиться даже с хроническими заболеваниями. Если говорить о конкретных влияниях на человеческий организм, практика Садху избавляет от бессонницы и головокружения, позволяет расслабить спину и скорректировать осанку при ходьбе, устранить мышечные спазмы, усилить циркуляцию крови и т.д.«И хотя доказательных исследований, что стояние на доске Садху схоже с воздействием акупунктурной иглы на отдельную зону стопы пока нет, мы можем предположить, что при условии, что человек полностью расслаблен, эмоционально стабилен, и умеет быстро адаптироваться к боли — мы можем получать некий общий оздоровительный эффект», — говорит эксперт.Кому не стоит и с чего начатьУ данной практики есть ряд ограничений. Нельзя вставать на гвозди людям с открытыми ранами на стопах, эпилепсией, сердечной недостаточностью, некомпенсированным сахарным диабетом, онкологией, после недавнего инфаркта и инсульта, беременным и кормящим. И людям в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.Как уточняет невролог Никитина: «Исследования показывают, что если человек находящийся в нестабильном эмоциональном состоянии, состоянии истощения на фоне хронического стресса встает на доску Садху, его организму придется затрачивать свои глубинные резервы, чтобы справиться с очень мощным болевым раздражением. А выброс большого количества гормонов стресса (адреналина, кортизола) способен вызывать гиперреактивность симпатической нервной системы ещё больше истощать человека.Только осознанный подход к своему состоянию и грамотный наставник помогут вам сделать вашу практику по-настоящему полезной».Здоровым людям практика должна пойти только на пользу: поможет, снять напряжение с ног и спины, активировать нервные окончания на стопах и тем самым создать новые нейронные связи, улучшить кровообращение. И самое главное — проработать свои внутренние блоки, страхи, зажимы, избавиться от подавленных эмоций и наполниться новыми, позитивными. Вот именно за этим туда многие и идут.Что можно и чего нельзяПрактика длится около двух часов, но самому стоянию на гвоздях отводится 30-40 минут. Вначале — беседа-инструктаж, за время которой пришедший должен проникнуться доверием к проводнику, понять, зачем ему нужно это испытание. Если этот этап пройден, далее проводник объясняет технику безопасности: описывает каждое движение, говорит, что можно и чего нельзя.Нельзя:Запрыгивать на доскуДелать резкие движения, суетитьсяЗадерживать дыханиеРасслаблятьсяПриходить на практику, приняв алкоголь или транквилизаторыСтоять на гвоздях, стараясь просто выстоять нужное время, невзирая на свои ощущения.Можно:Держаться за проводника (даже обнимать его)Кричать, плакать, смеятьсяВыполнять рекомендации провдникаМедитироватьГлубоко дышатьСлушать музыкуЗатем небольшая физическая разминка — легкая растяжка, ходьба, дыхательные упражнения. Последний этап подготовки: медитация. И только после всего этого — первый подход к доске.Личный вызов«Прежде, чем прийти на практику гвоздестояния, я приехала на Первую международную конференцию "Практики на гвоздях", — рассказывает Ксения Ильина, экономист по профессии и опытный человек в занятиях йогой. — Я хотела найти известного мастера и не нарваться на шарлатана».Найдя такого человека, стала морально готовиться: смотрела видео в интернете, расспрашивала друзей, уже имевших такой опыт. Получалось, что стоять на гвоздях может каждый, это вполне терпимо. И она решилась.Её проводник, Егор Карпов, сразу предупредил, что будет больно, но поскольку вся боль у нас в голове, ее просто нужно отключить.(перефокусировать внимание и стать наблюдателем). Так что Ксения даже не очень боялась, а наоборот чувствовала воодушевление и даже некоторое превосходство над тем, кто не решается это сделать.Ожидания и реальностьПосле предварительной подготовки Ксения смело взяла проводника за руки и шагнула на доски. Но тут ноги пронзила такая боль, от которой ей захотелось кричать и плакать. А главное — немедленно прекратить эту пытку.Поскольку девушка уже не первый год практиковала йогу и знала техники дыхания, помогающие «продышать» боль, она попробовала сосредоточиться на дыхании. Не тут-то было! Дыхание застряло где-то на уровне солнечного сплетения. Тогда она стала стонать. Это помогло, но ненадолго. По телу прошли волны жара, озноба, началось головокружение, подступила тошнота. Ксения посмотрела на молодого человека, который невозмутимо стоял на доске с гвоздями рядом с ней — глаза его были прикрыты, тело расслабленно, он даже делал легкие приседания и махи руками.Что же с нею не так? — расстроилась Ксения, тело которой превратилось в комок нервов и боли, а мышцы стали одновременно каменными и вялыми, тело не слушалось. Ведь прошла всего одна минута!Проводник предложил продолжить практику сидя, не сходя с доски. Села. Почти приятно, наконец, можно расслабится, пошевелить ступнями, дышать. Но голова все рано кружилась, периодически по телу проходила судорога. Проводник успокаивал — это нормально.После пятиминутного отдыха снова попробовать встать. Но опять боль, может, чуть менее интенсивная. Ксения опять попыталась дышать, но через пять минут сдалась, и попросила помощи проводника, чтобы сойти.Практика терпения«Когда я начинал практиковать гвоздестояние, то испытал ту же боль и те же эмоции, что и большинство моих доверителей, — говорит проводник гвоздестояния Егор Карпов (Минск). — Я думал, что это можно преодолеть, постепенно увеличивая время, как на тренажере. Но этот способ не работает. Нужно просто перетерпеть боль в первые пять минут, а затем принять ее, понять, что никакого вреда этим вы себе не причиняете. Чтобы перестать бояться боли, надо впустить ее в себя. Пройдя все эти этапы — вы сможете простоять на гвоздях 10, 20, 30 и 40 минут. Больше не рекомендуется — организм устает, и ощущения притупляются. Лично я предпочитаю работать с доверителем индивидуально — чтобы ничто не мешало ему получить весь спектр эмоций, раскрыться. Но некоторым людям больше нравятся групповые практики — труднее отступить помогает энергия других людей. Но всё индивидуально. Нужно выбрать, что вам ближе, найти своего проводника и обязательно попробовать гвоздестояние, чтобы открыть что-то новое в мире и в себе».А, может, повторить?Первые минуты, сойдя с гвоздей, Ксения думала, что больше не сможет ходить, но с изумлением обнаружила, что на стопах почти не осталось следов эксперимента — легкие вмятинки, и не более того. Правда, первые шаги дались с трудом — ноги не слушались, но, скорее, не от боли, а от стресса.Что ж, как говорил поэт, «авантюра не удалась, за попытку — спасибо»? А вот и нет. Возвращаясь домой, Ксения почувствовала неожиданный прилив энергии, легкость в теле и голове, как будто она проснулась ясным солнечным утром. Девушка испытывала приятное чувство самоуважения. И неожиданно — чувство сильного голода. Через пару часов её накрыла мягкая волна усталости. Не хотелось ни болтать, ни смотреть кино, ни читать. А просто созерцать окружающий мир. И еще возникло желание... попробовать встать на гвозди снова.

Подробнее читайте на aif.ru ...