фото показано с : metronews.ru

В схватке с недоброжелателем можно использовать любые подручные средства - будь то книга, дамская сумочка или ветка. Разбираем азы рукопашного боя в рубрике “ЗОЖ”.

Крав-мага была создана для тренировки армии Израиля, когда в сжатые сроки надо было воспитать высококлассных бойцов.

“ конце 40-х - начале 50-х годов XX века там не было регулярной армии. Нужно было, чтобы мужчины, которые тогда приезжали со всей Европы, быстро проходили подготовку”, – рассказывает Metro инструктор Санкт-Петербургского центра крав-мага Вячеслав Головкин.

В крав-мага нет ограничений по возрасту и полу.

Игорь Акимов., "Metro"

Фото:

Уязвимые точки

В погоне за временем отработку элементов тренер начинает еще на разминке. Участники занятия по крав-мага, среди которых, кстати, есть четыре девушки, учатся вставать на ноги с кувырка.

“Ноги четверкой”, – командует инструктор.В В В 

Израильская система рукопашного боя - это прежде всего про самооборону. Блокировка ударов и способы вырваться из захвата врага отрабатываются на каждой тренировке. Точно так же, как и запрещенные приемы. К примеру, если соперник уложил вас на лопатки, не можно, а нужно надавить ему на глаза.

“Одна из особенностей крав-мага - это удар по уязвимым точкам: затылок, висок, глаза, горло, диафрагма, пах. Это тренируется, потому что нужно освободиться любой ценой”, – поясняет Вячеслав Головкин.

Тренер демонстрирует запрещенный прием "надавить на глаза".

Игорь Акимов., "Metro"

Фото:

Подушка-щит

Подручные средства занимают отдельное место в крав-мага. Здесь есть целая градация предметов: щит, колюще-режущие, жидкости, а также метательные.В 

“Большая книга, подушка - все это предметы, подобные щиту, – продолжает инструктор. - Чем больше щит, тем удобнее: он создает большую площадь защиты”, – добавляет собеседник Metro.В 

Но прежде, чем взяться за дамскую сумочку или другой “щит”, ученики оттачивают навык с учебным инвентарем.В В 

“Мы используем специальные спортивные подушки. Понятно, что это учебно-методическое пособие. Оно удобное, определенной формы, у него есть лямки и петли. Позже ребята начинают работать со своими вещами”, - говорит инструктор.

В Петербурге можно научиться израильскому боевому искусству крав-мага.

Игорь Акимов., "Metro"

Фото:

Обходить угрозыВ В 

В ходе занятия крав-мага тренер разбирает ситуации, когда у противника есть холодное оружие.В В 

“Для этого мы используем макетные ножи, но есть и настоящие затупленные”, – сообщает Вячеслав Головкин.В 

Впрочем, если вы встретили в темном переулке недоброжелателя, можно постараться избежать боя.В 

“Крав-мага - это еще и тактическая подготовка, – говорит тренер. - Например, вы видите, что встречным курсом к вам идет невменяемый человек. Ваша задача - сделать так, чтобы между вами была какая-то преграда. Можно перейти на другую сторону или, если стоит автомобиль, можно обогнуть его, чтобы он был между вами”.

К слову, главное правило крав-мага: если можешь бежать - беги.В 

Если боец крав-мага встретит в темном переулке вооруженного ножом недоброжелателя, то он будет знать как себя вести.

Игорь Акимов., "Metro"

Фото:

Нотки рычания

Если избежать встречи с опасным незнакомцем не удалось, можно подключать голос. Громкая и уверенная команда “Стой” если не отпугнет врага, то хотя бы даст преимущество во времени.В В В В 

“Если противник оторопеет хотя бы на секунду, то этой секундой мы сможем воспользоваться”, – говорит собеседник Metro.

Вербальное взаимодействие также отрабатывается в зале. В это время со всех сторон слышатся крики, а иногда и бранные слова.В 

“ голосе должны быть нотки рычания. Нужно себя ввести в состояние боя, снять себя с предохранителя”, – советует тренер.

В женской самообороне важную роль играет внезапность.

Игорь Акимов., "Metro"

Фото:

Реальные ситуации

Среднестатистический человек без физической подготовки, по словам инструктора, может освоить крав-мага за полгода. Прийти в зал можно в любом возрасте. Так, среди учеников Вячеслава Головкина есть петербуржцы 60+. Бонусом к изученным приемам самообороны станет подтянутое тело.В  В 

“Друзья пригласили сюда попробовать. Пришла на тренировку и осталась. Очень нравится, рассматриваются реальные ситуации. В жизни стала более осмотрительной. Как говорят, лучший бой - не начатый бой”, – делится с журналистом Metro участница занятия Екатерина.В В В 

Одни люди приходят на крав-мага, чтобы освоить навыки самообороны, другие – чтобы “выпустить пар”.

“Пришла сюда по совету своего психолога. Я работаю с людьми, и в моей профессии иногда надо улыбаться, но не очень хочется. Крав-мага помогает мне бороться с внутренней агрессией и не срываться на людей”, – рассказывает другая участница Юлия.

Женская внезапностьВ 

Что касается противостояния женщины и мужчины, то крав-мага - это не панацея, говорит тренер. Хрупкая леди навряд ли сможет противостоять недоброжелателю крупной комплекции. И даже удар в пах не всегда спасет ситуацию.

“Иногда бывает так, что мужчина в состоянии агрессии – и болевой эффект до него не сразу доходит. Кроме того, чтобы ударить в пах сильно, нужно тренировать этот удар – он должен быть резким, сильным и направленным, – объясняет Вячеслав Головкин. - Если мужчина подготовлен лучше и агрессивнее, то у женщины мало шансов. Тут уже важна внезапность, это залог успеха атаки и контратаки”.В 

Поэтому лучше соблюдать “законы” крав-мага и не ходить по ночам в одиночку. А если возникла такая ситуация, то избегать “сомнительных” мест и иметь при себе хотя бы перцовый баллончик.В 

Подробнее читайте на metronews.ru ...