2024-11-26 11:01 |
Осень и зима – не повод бросать спорт. Читатели Metro делятся своими историями, фото и видео.
Тренер: Андрей Фасхутдинов
Вид спорта: инструктор по спорту, тренер по боксу Центра спорта Выборгского района
Упражнения (по 8 раз):
1. Наклоны головы вперёд, назад, к правому плечу, к левому плечу попеременно.
2. Вращение плечами вперёд и назад попеременно. Поднимаем плечи, опускаем.
3. Разведение рук в стороны, сводим перед собой.
4. Круговые вращения локтевого сустава: к себе, от себя.
5. Круговые вращения лучезапястного сустава: к себе, от себя.
6. Наклоны туловища вправо, влево.
7. Прыжки "звёздочкой".
8. Наклоны вперёд, вниз, далее упражнение "мельница".
9. Круговые движения туловища вправо и влево.
10. Круговые движения бедра внутрь и наружу.
11. Круговые вращения коленных суставов.
12. Глубокие выпады на правую ногу, на левую ногу попеременно.
Подробнее читайте на metronews.ru ...
