2023-9-13 11:57 |
Она составила список «углеводных бомб», от которых лучше отказаться.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала продукты, содержащие большое количество вредных углеводов. Она поделилась этим с Life.ru.По словам Павловой, самые вредные углеводы содержатся в вареньях и джемах. Она объяснила, что чаще всего количество сахара превышает количество ягод, которые, в свою очередь, также могут обладать большим количеством фруктозы. Помимо этого, опасность представляют и йогурты с наполнителями — в их составе также может содержаться очень много сахара. «В целом это могла бы быть очень полезная еда (кальций, белок, молочнокислые бактерии), но сахар все перечеркивает», — сказала она.Помимо этого, в список «углеводных бомб» эксперт включила круассаны, белый хлеб и другую «магазинную» выпечку. По ее словам, в таких продуктах содержится мало полезных веществ, поэтому их лучше заменить цельнозерновым хлебом или же домашней выпечкой. Павлова добавила, что вредными могут оказаться и быстрые завтраки. Она посоветовала заменять их обычной кашей, так как в ней не содержатся подслащенные ингредиенты. Помимо этого, она рекомендовала отказаться от меда, консервированных фруктов и мороженого, которое она назвала «подслащенным жиром». К выбору напитков также стоит подойти с осторожностью. Например, эксперт посоветовала не злоупотреблять сладкими газировками и свежевыжатыми соками, так как в них содержится большое количество калорий. Помимо этого, наличие фруктозы может негативно сказаться на работе печени. Ранее нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, как наладить питание после летнего отдыха.
Подробнее читайте на aif.ru ...
