фото показано с : metronews.ru

Осень и зима – не повод бросать спорт. Читатели Metro делятся своими историями, фото и видео.

Тренер: Абдумажид Эшалиев

Вид спорта: старший тренер сборной Санкт-Петербурга по ушу-саньда, чемпион России по традиционному ушу.

Упражнения:

1. Наклоны туловища по 10–12 раз, 3 подхода.

2. Сгибания и разгибания рук (отжимания) от стены, 7–10 раз по 3–4 подхода.

3. Приседания: по 10 раз 3 подхода.

4. Упражнения на гибкость (растяжка), З подхода с фиксацией конечного положения на 20–30 секунд.

Как участвовать

Занимаетесь спортом? Присылайте свои истории и фотографии (а также по желанию – видео) с тренировок и любых спортивных активностей на адрес [email protected]. Ограничений нет: пробежки, лыжные прогулки, танцы, единоборства, силовые тренировки, бассейн и так далее. Совершенно неважно, на свежем воздухе или в зале. Работаете над собой исключительно дома? Тоже подойдёт!

В 

Лучшие ваши истории появятся на страницах газеты вВ рубрике "Мнения". Все присланные – вВ специальном разделе на нашем сайте.

В 

Если вы тренер или спортсмен и вам есть чем поделиться сВ читателями, присылайте короткие ролики (до 2 минут) сВ комплексами упражнений. Мы опубликуем их в соцсетях!В 

Подробнее читайте на metronews.ru ...