По словам эксперта, самым удобным режимом для большинства людей является схема 16:8.

Интервальное голодание (ИГ) остается одной из самых обсуждаемых практик питания, вызывая как интерес, так и опасения. Диетолог, нутрициолог София Кованова рассказала aif.ru, какие режимы ИГ наиболее безопасны, кому такие практики противопоказаны и какие ошибки чаще всего совершают новички.По словам эксперта, самым удобным режимом для большинства людей является схема 16:8, при которой человек 16 часов воздерживается от еды, а в течение восьми часов может принимать пищу.«Он удобен тем, что плюс-минус совпадает с временем сна и бодрствования», - пояснила Софья Кованова.Однако, как отметила диетолог, интервальное голодание подходит не всем: для некоторых людей длительные перерывы между приемами пищи могут серьезно навредить здоровью.«ИГ категорически не рекомендуется людям с заболеваниями желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта, включая гастриты», - добавила эксперт. Тем, кто впервые пробует ИГ, важно помнить о правильном выборе времени приемов пищи.«Как бы то ни было, рекомендация одна: не надо начинать есть ночью или вечером, даже если вы не кушали в течение дня», - отметила эксперт.Известно, что поздние ужины нарушают циркадные ритмы и могут отрицательно сказаться на обмене веществ.Одной из самых частых ошибок новичков София Кованова назвала попытку скопировать режим, который помог другому человеку.«Самая большая ошибка - практиковать то, что было подсмотрено у другого человека. Этот метод может вам не подходить в принципе, а здоровье восстанавливать потом сложно, долго и дорого», - предупредила она.Ранее врач-диетолог Наталья Круглова объяснила, как отличить отечность тела от лишнего веса.

Подробнее читайте на aif.ru ...