2022-9-26 15:31 |
Диетолог, аллерголог-иммунолог Антонина Саволюк рассказала, употребление каких продуктов может улучшить качества сна
Диетолог, аллерголог-иммунолог Антонина Саволюк рассказала, употребление каких продуктов может улучшить качества сна.
В беседе сВ "Москвой 24"В специалист отметила, что сон регулируется гормонами, в первую очередь речь идет о мелатонине, без которого невозможен полноценный ночной отдых.
В готовом виде много мелатонина содержится в вишне и черешне.
В обед лучше есть продукты, которые богаты триптофаном – аминокислотой, из которой мелатонин может синтезироваться в организме, пишетВ RT.
Саволюк подчеркнула, что триптофан в большом количестве содержится в мясе, в особенности индейки и курицы, а также в бобовых, яйцах, кисломолочных продуктах, бананах, орехах и овсянке, пишетВ Pravda.Ru.
Как отмечает сайтВ kp.ru, оптимальная температура хранения черешни составляет 2 градуса, а влажность воздуха – 90–95%. В таких условиях плоды хранятся в течение 2–3 недель. То есть ягоды можно хранить в холодильнике в отсеке для овощей.
Источник: информационный портал "Известия" - IZ.RU.
Подробнее читайте на metronews.ru ...