2019-11-4 19:34 |
Дмитрий Аверичев прокомментировал пять эффективных способов похудеть без спорта и усомнился лишь в одном — пользе периодического отказа от еды для потери веса.
Интервальное голодание полезно сВ точки зрения воспитания уВ человека самодисциплины вВ подсчете калорий. Вместе сВ тем, такой способ похудения неВ имеет долгосрочного эффекта. Так прокомментировал петербургский фитнес-тренер Дмитрий Аверичев пять эффективных способов снижения веса без спорта.
ПоВ его словам, все эти методы хороши, ноВ именно периодический отказ отВ еды вызывает ряд вопросов. Сейчас интервальное голодание скорее похоже наВ тренд — люди слишком верят вВ его эффективность.
В«НаВ самом деле работает неВ само голодание как диета, аВ ограничение калорийности. ВВ конечном счете решающим фактором будет ограничение питанияВ», — сказал он.
Аверичев прокомментировал иВ процесс аутофагии, который, как считают многие, запускается воВ время отказа отВ еды. ОнВ означает образование новых клеток вВ организме путем переработки старых. Специалист подчеркнул, что подобные исследования проводились лишь наВ животных, аВ потому утверждать, что аутофагия проявляется уВ человека — дилетантство.
ВВ целом фитнес-тренер считает, что интервальное голодание В«попробовать можно, ноВ человек должен понимать, что работает неВ диета, аВ ограничение иВ подсчет калорийВ», так как раньше онВ это неВ отслеживал.
ВВ тоВ же время Аверичев предостерег, что периодическое голодание подходит далеко неВ всем — например, людям сВ заболеванием желудочно-кишечного тракта или предрасположенностью кВ диабету оно категорически противопоказано.
Эксперт также обратил внимание наВ одно изВ заблуждений, распространенных среди любителей вкусно поесть, аВ потом идти вВ спортзал.
В«Худеть можно иВ без тренировок. Ошибочно думать, что съев кусок торта или шоколадку, это можно ликвидировать физическими нагрузками. ВВ первую очередь, все зависит отВ питания, аВ худеть можно иВ без тренировокВ», — отметил он.
Аверичев считает, что вВ долгосрочной перспективе интервальное голодание врядВ ли будет помогать, ведь после пищевого воздержания человек вернется кВ своему обычному режиму питания, иВ вес снова станет прежним.
В«Нужно научиться считать калории постоянно, вплоть доВ того, что выВ смотрите вВ тарелку иВ знаете, сколькоВ их. Это позволит закрепить результат наВ всю оставшуюся жизньВ», — резюмировал он.
Суть периодического или интервального голодания заключается вВ отказе отВ потребления пищи вВ определенный промежуток времени. Например, сВ 8:00 доВ 16:00 употреблять суточную норму калорий, аВ оставшиеся 16 часов ничего неВ есть иВ неВ пить заВ исключением воды.
Ранее 5-tv.ru рассказывал оВ самой полезной иВ некалорийной рыбе.
Подробнее читайте на 5-tv.ru ...