2022-6-27 12:21 |
Перегрев может быть причиной гибели человека. Как же от него защититься?
С приходом жары возрастает риск перегрева. Ученые бьют тревогу — количество людей, погибших из-за слишком высоких температур, довольно велико.Роспотребнадзор дает свои рекомендации, как избежать перегрева. Особенно негативно сказывается повышенная температура воздуха на пожилых и детях. Она может быть причиной обострения хронических заболеваний и даже резкого ухудшения здоровья человека. Правила профилактикиСтоит уменьшить количество времени на улице, не практиковать физнагрузки в жару. Помещение надо хорошо проветривать — открывать форточки, использовать вентиляторы. Одеваться следует в ткани из легких и натуральных материалов, желательно светлых. Стоит избегать тугих воротов на одежде. Обязательно использовать головной убор, солнцезащитные очки, можно даже брать с собой зонтики.Стоит пересмотреть и свое меню — в жару организму требуется менее калорийная пища, также стоит снизить количество жирного и мяса до минимума — в идеале его рекомендуется заменить на рыбу или морепродукты. Исключить же стоит на это время копчености, жареные блюда, а также скоропортящиеся продукты. Можно пересмотреть и режим приема пищи — в самое жаркое время стоит воздержаться от еды, перенеся ее на более прохладные периоды: вечер или утро.Постарайтесь не допускать обезвоживания — для этого пейте больше чая, минеральной воды, морсов, компотов из сухофруктов. А вот от газировок и напитков с повышенным содержанием сахара следует отказаться. Исключить рекомендовано энергетики и алкоголь.Иммунитет в жару поддержат фрукты и овощи, главное — не забывать их правильно мыть. В течение дня для лучшего состояния стоит принимать прохладный душ.Лучше снизить количество поездок на общественном и личном транспорте в самый пик температур. Посещать стоит те магазины, где соблюдается температурный режим.Если встает вопрос о купании в водоеме, не стоит забывать о безопасности — выбирать надо только разрешенный и специально отведенный для этих целей. При признаках перегрева стоит оказать человеку или себе первую помощь, а также обратиться к врачу. При подготовке материала использованы следующие источники: Роспотребнадзор
Подробнее читайте на aif.ru ...