Какую пиццу съесть, чтобы не потолстеть.

Диетологи не рекомендуют есть пиццу часто и в больших количествах. Можно уменьшить калорийность этого сытного продукта, но даже «полезную» пиццу нельзя есть каждый день.Количество калорий в пицце зависит от ингредиентов. Например, самое питательное — дрожжевое слоеное и промышленное тесто. Минимум калорий в дрожжевом пресном, тесте на кефире и тонком тесте. Для приготовления низкокалорийной пиццы выбирают нежирное мясо или заменяют на овощи, а вместо майонеза используют соус. Количество калорий в 100 г разных видов пиццыВегетарианская — 164 ккалГрибная — 195 ккалМорская — 198 ккалГавайская — 200 ккалМексиканская — 203 ккалМаргарита — 222 ккалНеаполитано — 228 ккал4 сезона — 231 ккалДьябло (Диабло) — 240 ккалС брынзой и моцареллой — 243 ккалС салями — 249 ккалКалифорния — 254 ккал4 сыра — 302 ккалПепперони — 340 ккалКарбонара — 341 ккалДеревенская с курицей — 443 ккал Какая пицца менее калорийная? Врач-диетолог «ФИЦ питания и биотехнологии» на сайте «Здоровое питание РФ» Антонина Стародубова рекомендует есть пиццу не чаще, чем два-три раза в месяц. И порция при этом не должна превышать 150-200 г. Эксперт советует отказаться от дополнительных соусов, сладких напитков и предупреждает, что даже «полезный» вариант пиццы не подходит для ежедневного питания.«Можно заменить колбасу и ветчину на отварное или запеченное мясо курицы или индейки с невысоким содержанием жиров и выбрать сыр с пониженным содержанием жира. Кроме того, часть муки высшего сорта при приготовлении теста для пиццы можно заменить на цельнозерновую — или частично использовать нутовую или чечевичную муку», — сказала диетолог.Колбасные изделия в пицце значительно увеличивают общую калорийность блюда и повышают содержание в нем насыщенных жиров и соли. Овощи, наоборот, сделают состав пиццы более сбалансированным, обогатят блюдо витаминами, минеральными веществами и клетчаткой, отметила диетолог.Источники:https://health-diet.ru/

Подробнее читайте на aif.ru ...