2024-9-30 09:43 |
Советы дала гастроэнтеролог Татьяна Жаровская.
Советы дала гастроэнтеролог Татьяна Жаровская. Правильное питание может помочь снизить уровень холестерина. Об этом рассказала гастроэнтеролог Татьяна Жаровская, передает радио Sputnik. Она отметила, что добавить в рацион следует больше растительной пищи. Так, в день желательно употреблять не менее 400 г свежих овощей и зелени, в том числе и термически обработанных, и не более 150-200 г ягод и фруктов. В этих продуктах есть растворимые пищевые волокна, которые связывают избыток жирных кислот. Кроме того, следует ограничить продукты, которые содержат насыщенные жиры. Она разрешила есть не более одного яйца в день, а также 15-20 г сливочного масла в первой половине дня. Врач также посоветовала ограничить животные жиры. Красное мясо, по ее словам, желательно есть 1-2 раза в неделю, птицу и рыбу — ежедневно, но снимая кожу с курицы. Добавить в рацион также следует цельнозерновой или ржаной хлеб, а также кисло-сладкие яблоки, фейхоа, голубику, клюкву, чернику. Ранее были перечислены продукты, которые улучшают настроение.
Подробнее читайте на rosbalt.ru ...
