Доктор Павлова рассказала, как на организм влияет поздний ужин.

Учёные проанализировали разные исследования по питанию с ограниченным временем и обнаружили, что поздние ужины ухудшают показатели метаболического здоровья. Об этом в своем Telegram-канале рассказала врач-эндокринолог Павлова.Выяснилось, что у людей, которые питаются в первой половине дня, более стабильный уровень сахара в крови, лучшая чувствительность к инсулину и более благоприятные показатели обмена веществ. При позднем питании данные эффекты либо слабели, либо исчезали. Доктор пояснила, что у организма человека есть внутренние биологические часы, которые регулируют усвоение сахара, переработку жира и работу гормонов.И эти часы настроены так, что днём организм значительно лучше справляется с едой, чем вечером.«Речь не о запретах, а о тенденции: чем ближе еда к дневному времени, тем легче она даётся организму. Ужин желательно делать более ранним. Лучше последний раз поесть до 19:00», - дала рекомендации доктор. Ранее стало известно, что ученые создали препарат для «перезагрузки» биологических часов организма.

Подробнее читайте на aif.ru ...