Первое упражнение предполагает растяжку трапециевидной мышцы путем плавного наклона головы к плечу.

Три упражнения помогут снять напряжение в шее и плечах, вызванное длительной сидячей работой в офисе. Об этом «Газете.Ru» сообщила фитнес-эксперт Светлана Прокофьева.Первое упражнение предполагает растяжку трапециевидной мышцы путем плавного наклона головы к плечу с задержкой на 20-30 секунд. Второе упражнение заключается в создании сопротивления рукой при наклоне головы в разных направлениях для укрепления глубинных мышц шеи. Третье упражнение - поворот головы с подбородком к плечу для растяжки задней поверхности шеи.Эксперт рекомендует выполнять комплекс каждые два часа, избегать круговых вращений головой и следить за правильным положением тела при работе за компьютером. Все движения должны выполняться медленно и плавно, без резких рывков, при возникновении боли или головокружения необходимо немедленно прекратить выполнение упражнений.Ранее доктор Александр Шишонин показал упражнение для расслабления шеи и снижения давления.

Подробнее читайте на aif.ru ...