Одним из самых популярных городских видов спорта, особенно среди представителей старших возрастных групп, является скандинавская ходьба.

Одним из самых популярных городских видов спорта, особенно среди представителей старших возрастных групп, является скандинавская ходьба. «Начала тренировать посетителей парка «Фили» ещё семь лет назад. Наш клуб «Пойдём ходить» одним из первых познакомил москвичей со скандинавской ходьбой, – рассказывает тренер Ирина Васильевна Левина. – Сейчас и в проекте «Московское долголетие» появилась такая активность. Посетителей стала значительно больше, особенно много пришло пенсионеров. Раньше пожилые люди не верили в свои силы и возможности, а сейчас наоборот. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть на нашу разминку». Вместе с «долголетами» занятия посещают и люди среднего возраста.Вера Москвичёва рассказывает, что шесть месяцев назад пришла на тренировку в парке впервые. «За это время ощутила, что мышцы приходят в тонус, появилась лёгкость, – говорит она. – Смотрю на пенсионеров, которые занимаются со мной в группе, и восхищаюсь их оптимизмом». «Польза от скандинавской ходьбы колоссальная: это доступная физическая нагрузка в любое время года и в любую погоду. На занятиях забываешь о бытовых проблемах, полностью погружаешься в спорт и расслабляешься», – добавляет тренер. Татьяна Селивёрстова скандинавской ходьбой занимается уже 2,5 года. «Я очень люблю пешие прогулки. Подруга позвала на одну из тренировок, дала попробовать палки – мне понравилось, – рассказывает женщина. – Благодаря наличию палок задействуются 90% всех мышц в организме. Кроме того, в парке уютно и удобно, зимой здесь каждый день чистят дорожки от снега».«Около года назад первый раз попробовала прийти на занятие скандинавской ходьбой, – говорит Надежда Торпищева. – Свежий воздух, общение, прилив сил и отличное настроение – после такой тренировки весь день бодра и энергична».Зарядка и разминка, открывающие каждое занятие любителей ходьбы, включают элементы суставной гимнастики: только как следует разогревшись, участники переходят к маршруту, который заранее строит тренер. В ходе тренировок темп ходьбы постоянно меняется, а вместе с ним растёт уровень выносливости. Самые активные проходят до 8 км за одно занятие.Всех жителей района Филёвский Парк каждый вторник и четверг с 9.00 до 13.30 (всего занимаются три группы: 9.00–10.30, 10.30–12.00 и 12.00–13.30) ждут в парке «Фили» на бесплатные двухчасовые тренировки под руководством квалифицированного тренера.

Подробнее читайте на aif.ru ...