фото показано с : rusplt.ru

Россияне умирают предательски рано, хотя каждый имеет возможность, продлить жизнь, сохраняя отменную физическую форму.

Осознав, что молодость и человеческая жизнь, как и всё земное, имеет свой закономерный финал, люди испокон веков ломали голову над двумя закономерными вопросами:· как прожить дольше?· как замедлить процессы старения?Культ сохранения молодости охватил мир столетия назад. Красавицы Древнего Египта и Древней Греции боролись за привлекательность, уничтожая морщины с помощью оливкового масла и омывая волосы яичными желтками.Мужчинам и женщинам нашей с вами современности доступна широчайшая палитра косметических средств, сомнительные, но, тем не менее, инновационные «стволовые клетки», методы пластической хирургии.Мы моложе наших предков? Конечно же!Но современный россиянин с тоской смотрит на то, как выглядят западные звёзды, перешагнувшие 50-летний или даже 80-летний рубеж, полагая, что секрет хорошей внешности человека прямо пропорционален количеству средств на его счёте. Это так, и не совсем так.Простым смертным доступны 8 секретов «вечной молодости».Пользоваться ими может любой, вне зависимости от уровняматериального достатка!1. Забудьте о чревоугодии!Неумеренность в потреблении пищи любому 30-летнему накидывает пару десятков лет. Есть много, питаться на ночь, потреблять в неограниченных количествах жирное — значит «методично» увеличивать риск опасных заболеваний и делать всё, чтобы выглядеть намного старше своих лет.Мы зациклены на подсчёте калорий, когда покупаем продукты или тренируемся на беговой дорожке. Достаточно ли этого нехитрого подсчёта? Нет. Исследования учёных говорят о двух вещах:· принимать пищу важно по графику! Эксперименты, проведённые на приматах, показывают, что подопытные обезьяны, питавшиеся в определённые часы, реже страдали от заболеваний (онкологии и проблем с сердечно-сосудистой системой). Приём пищи строго в определённые часы многократно улучшает метаболические процессы в организме. Мышление становится более ясным, а мышцы работают более чётко и слажено. Минимизируется риск заболеть сахарным диабетом· будьте избирательны в еде! Стоит внимательно относиться не только к количеству калорий, но и к составу пищи. Не так давно были проведены опыты на мышах. Те грызуны, которые потребляли пищу с ограниченным количеством белка, прожили значительно дольше, чем остальные, сохраняя при этом более высокий уровень активности.2. Блюсти диету? Да и ещё раз да!Какую предпочесть? Всё больше специалистов рекомендуют остановить выбор на средиземноморской. Именно она больше всего подходит тем, кто хотел бы как можно дольше оставаться молодым. Она низкокалорийная, включает в себя и фрукты, и овощи, рыбу и птицу, орехи, фасоль, горох. Есть место хорошему вину. А вот жирному мясу – категорическое «Нет!». И молочные продукты (опять-таки, жирные) не приветствуются.В средиземноморской диете много полезных веществ: пищевые волокна, жизненно важные витамины и калий. В 2014 году британские учёные опубликовали доклад об эксперименте. В нём приняли участие те, кто выбрал для себя средиземноморскую диету. У её последователей намного медленнее сокращаются теломеры. Процесс их сокращения многие учёные называют одним из ключевых факторов старения. Хотите медленнее стареть? Бегом в ресторан средиземноморской кухни.3. А если на рестораны денег нет? Готовьте правильно!Пресловутая «хрустящая» корочка на курице, при виде которой у большинства людей возникает желание заглянуть в холодильник, на самом деле является конечным результатом гликирования — процесса, происходящего при трансформации белков и жиров. В повреждённом виде их молекулы соединяются с углеводами и образуют настоящую «формулу старения».Диабет, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые недуги, включая атеросклероз. И это всё в одной корочке от жареной курицы? Шутки в сторону: пагубное воздействие трансжиров на организм – реальность. При таком питании наши сосуды буквально забиваются вредным холестерином, а старение приходит куда быстрее (причём, под руку со слабоумием).Сварить нежирное мясо или потушить его, приготовить вкусное блюдо на пару — это намного полезнее, чем отправиться на шашлыки и нанести мастерский «шашлычный удар» по организму. Сочетайте правильные методики приготовления мяса с использованием ароматных приправ — базилика и розмарина, орегано и укропа, куркумы и карри, которые не просто замедляют процессы старения, но и оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды человека.Станьте не просто «шашлычником», а знатоком здорового питания, который прекрасно знает, что у перчика чили колоссальный противоонкологический эффект. А добавленный в блюдо эстрагон помогает избежать инфаркта.4. О, спорт! Ты – жизнь!Желающим дожить до скончания века обязательно стоит регулярно заниматься спортом, а вернее — физкультурой. Ни для кого не секрет, что профессиональный спорт сокращает жизнь, а систематические кардионагрузки и дозированный анаэробный тренинг творит чудеса, профилактируя рак, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет, все виды артритов и депрессию — бич ХХ столетия, перекочевавший в наш век.Чем заниматься? Не обязательно отправляться в тренажёрный зал и тем более на ринг. Можно бегать трусцой, а если напряжённый график не позволяет этого сделать, то просто ходить пешком, покоряя максимальное количество километров за день.Пешие прогулки и оздоровительный бег привносят во внешний вид мужчин и женщин то, что отнимает у нас многочасовое сидение в офисе и перемещение из пункта «А» в пункт «Б» на личном автомобиле — стройность, привлекательность, свежесть кожи! — краеугольные камни молодости человека.5. Боритесь со стрессом!Когда вы нервничаете и переживаете, ваша иммунная система претерпевает сокрушительный удар. Сопротивляемость заболеваниям (обыкновенной простуде или «модному» COVID-19) падает в разы. Вы начинаете выглядеть хуже, проявляются морщины, накапливается усталость, появляется седина.Стресс ежегодно уносить больше людей, чем все пандемии вместе взятые. Он приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету, ожирению (особенно у тех, кто не прочь устроить в тёмное время суток «ночной дожор», поставив раскладушку у холодильника). Стресс – это преждевременное старение и возникновение в 40 лет тех заболеваний, которые ранее возникали не раньше 60-ти (да, мы про инфаркты/инсульты).Как противостоять стрессу, убивающему в нас молодость? Вовремя ложиться, вовремя вставать, правильно питаться и заниматься физкультурой. Ничего лучше за всё время существования человечества ещё не придумали.6. Курению бой!Человеку, которого вы видите на картинке, немногим более 40-ка лет. Курящие женщины и мужчины, которых не обошла стороной цивилизация, выглядят намного старше своих лет. Их кожа напоминает печёное яблоко уже после 35-ти. Заболевания сердечно-сосудистой системы «накрывают» их раньше, чем тех, кто предпочёл не курить. Хотите выглядеть лучше, здоровее и моложе? Бросьте курить прямо сейчас. Помните, что с каждой выкуренной сигаретой жизнь действительно сокращается на 5 минут.7. Контролируйте своё самочувствие!Мы увешаны девайсами, которые уничтожают наше зрение и дестабилизируют нервную систему. Однако эти же устройства, на которые установлен правильный софт, прекрасно сочетаются с полезными фитнес-браслетами, измерителями давления, частоты сердечных сокращений. Правильно используемые гаджеты помогают человечеству· вести учёт потреблённых калорий и анализ компонентов питания· мониторить состояние нашего организма· анализировать крепость и продолжительность нашего сна· оперативно реагировать на сбои, которые неизбежно происходят с годами.8. Боритесь за молодость, пока вы молоды!Учёные работают над вопросами замедления старения ежедневно, ежечасно, ежеминутно. Ищите новые методики омоложения. Боритесь за хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид. Пробуйте, экспериментируйте, работайте над собой.Интернет дарит нам эшелоны бесплатной информации, которую стоит использовать на все 100%, чтобы дожить до того прекрасного времени, когда старость будет побеждена достижениями прогресса и сознательности человечества окончательно. Мы верим. Такой момент обязательно наступит!

Подробнее читайте на rusplt.ru ...