В каком из популярных завтраков меньше всего калорий — разбирался aif.ru.

Каши хороши тем, что они насыщают энергией и укрепляют иммунную систему. Кашу можно назвать диетическим продуктом, но для этого варить ее нужно на воде, не добавлять масло, сахар и сладкие фрукты.Сколько калорий в овсяной каше?Овсянка — очень популярный продукт, во многих странах мира ее подают на завтрак — такова традиция. В этой каше содержатся кальций, фосфор и много витаминов.Овсянку нельзя употреблять страдающим остеопорозом, а также тем, у кого выявленная аллергия на глютен. А вот людей с проблемами она очень даже выручает.В 100 граммах овсяной каши на воде — 88 ккал. В «геркулесе» чуть больше — 95 ккал. Если варить на молоке и добавить масло и сахар, то в этой же порции каши может быть уже более 200 ккал. Сколько калорий в гречневой каше?В этой крупе есть белки и аминокислоты, а еще сложные углеводы и важные нутриенты. Гречка очень полезна для укрепления сосудов. В гречневой крупе есть железо, медь, калий, кальций, фосфор, йод и цинк.Еще гречка — каша для красоты и молодости. Считается, что она благотворно влияет на состояние кожи и замедляет процессы старения. Ну и для похудения ее используют многие женщины.В гречке, сваренной на воде (100 грамм), — 105 ккал. В молочной версии каши может быть более 230 ккал. Сколько калорий в рисовой каше?В рисе огромное количество витаминов группы В, а еще богатые запасы калия. Рисовая каша может спровоцировать запоры, поэтому людям с проблемами с ЖКТ ею лучше не злоупотреблять.Калорийность у рисовой каши на воде (100 грамм) — от 110 до 122 ккал, в зависимости от сорта риса. Если сварить на молоке и добавить масла, то калорийность той же порции вырастет до 190 ккал. Сколько калорий в манной каше?Самая популярная детская каша — манка. Однако детям до 3 лет манную кашу лучше не давать. Нельзя ее есть диабетикам и людям, склонным к ожирению, — в манной каше содержится фитин, который выводит кальций из организма.А вот пожилым людям рекомендуют манку из-за того, что тот же фитин улучшает состояние связок. Калорийность манной каши на воде — 110 ккал, на молоке — 210 ккал на 100 грамм. Сколько калорий в пшенной каше?Пшенная крупа богата белками, магнием, кальцием, калием и железом. Она улучшает работу сердца и способствует быстрому восстановлению после травм и переломов. Также эта каша помогает работе желудочно-кишечного тракта и избавляет от запоров.Калорийность пшенки на воде — 104 ккал на 100 грамм. Та же каша, сваренная на молоке и с маслом, — 194 ккал на 100 грамм.

Подробнее читайте на aif.ru ...