Осенняя хандра просто так не приходит.

Осенняя депрессия, она же сезонное аффективное расстройство (САР), знакома многим. В этот период все как будто замедляется и кажется не таким оптимистичным, как весной, летом или на новогодних каникулах.Почему наступает осенняя депрессия?О причинах осенней депрессии в своем телеграм-канале рассказал кандидат медицинских наук, клинический психолог Денис Долгов. По его мнению, к нарушению обмена мелатонина и серотонина в нашем организме, в первую очередь, приводит уменьшение инсоляции (снижение освещенности, особенно солнечной). Проще говоря, нехватка света.«Это состояние так или иначе знакомо огромному количеству людей, особенно проживающему в регионах, где с наступлением осени и зимы значительно сокращается продолжительность светового дня», — отмечает врач.Также свою роль играют погодные условия: пасмурное небо, частые дожди и похолодание. Все это вызывает у большинства россиян негативные эмоции, отмечает эксперт. Каковы симптомы осенней депрессии?Психолог Долгов выделяет восемь основных симптомов поведения человека, которые подходят под это состояние:чувство тоски;апатия ко всему;нет интереса к жизни;отсутствует интерес к любимой работе, деятельности, увлечению и т. п.;нелюбимая работа (деятельность), которую вы раньше могли терпеть, стала вызывать лютую ненависть;снижение умственных (когнитивных) способностей, например, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться на главном;вы стали более раздражительны и нетерпимы к людям;хуже спите.Можно ли себе помочь?Денис Долгов считает, что можно самостоятельно попробовать бороться с осенней хандрой. Например, больше времени проводить на улице, есть больше витаминов и не сидеть в темных и плохо освещенных помещениях. Однако, если ситуация очень сложная — поможет только специалист. Источник информации: t.me/s/DoktorDolgov

Подробнее читайте на aif.ru ...