2021-3-3 00:29 |
Открыт третий сезон проекта «Спортивные выходные» — москвичам доступны бесплатные тренировки под руководством профессиональных тренеров.
Открыт третий сезон проекта «Спортивные выходные» — москвичам доступны бесплатные тренировки под руководством профессиональных тренеров.Запишут на ГосуслугахПервый сезон «Спортивных выходных» проходил в столичных парках. И был настолько хорошо принят жителями, что оказался номинирован на международную премию в категории «Лучший проект по взаимодействию с местными сообществами», где конкуренцию ему составляли 14 стран. Отличием второго сезона стало проведение занятий онлайн. Тренировки набрали 130 тыс. просмотров.И вот третий сезон. Он пройдёт онлайн в нескольких форматах на выбор. Во-первых, это Zoom-тренировки: каждые выходные — групповые занятия с тренером. Во-вторых, тренировки на YouTube-канале проекта по выходным в 10.00, 12.00 и 14.00 с участием тренеров, спортсменов и приглашённых звёзд (среди известных участников — олимпийский чемпион Алексей Немов, телеведущий Владимир Маркони, актриса Яна Кошкина и др). Видео остаются на канале, их можно пересматривать в любое время. И в-третьих, утренние зарядки — в 7.00 по будням 15-минутный комплекс упражнений на YouTube. Немного неожиданно, что выбравшим Zoom-тренировки сперва следует побывать в ближайшем центре госуслуг. Корреспондент «АиФ» зашёл наугад в один из них, где сотрудник перечислил ему виды возможных занятий, вручил анкету участника «Спортивных выходных», после заполнения которой выдал контакты персонального помощника для последующих консультаций.«Москвичам уже известно, что "Мои документы" — это не просто место получения госуслуг, — говорит заммэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова. — Сотрудники центров участвуют в реализации ключевых городских проектов, а нередко и выступают их инициаторами». Яркий пример — «Спортивные выходные».От простого к сложномуВ команде тренеров — профессионалы из самых разных областей: от хореографа, артиста московских мюзиклов до автора образовательного проекта по скандинавской ходьбе. К встрече с участниками проекта они готовились специально. «При составлении комплексов важно учитывать, что кто-то более гибкий, кто-то занимается давно, а есть новички, поэтому предусмотрены варианты выполнения упражнений, — рассказала тренер "Спортивных выходных" Мария Цуканова. — И конечно, во время занятий я всегда прошу прислушиваться к ощущениям, чтобы практика приносила удовольствие и пользу. Тогда это станет мотивацией». Мария представляет в проекте направление йоги. Она — автор научных публикаций по адаптивной физкультуре, тренер-реабилитолог, методист ЛФК, йоготерапевт, работает в том числе со сколиозом, болями в спине, плосковальгусной деформацией стоп. Для своих занятий тренер просит приготовить лишь коврик для йоги, а если его нет, подойдёт и полотенце. Но независимо от выбранного вида тренировок М. Цуканова рекомендует учитывать особенности организма: «Если, к примеру, сустав больше не сгибается, не страшно. Постепенно диапазон будет увеличиваться. Главное — обязательно выполнять разминку и соблюдать последовательность: от простого к сложному».Занятия «Спортивных выходных» в Zoom и на YouTube-канале составлены из одних и тех же комплексов. В Zoom есть обратная связь, тренер видит группу в режиме реального времени и даёт индивидуальные советы. А записи тренировок позволят заниматься самостоятельно.
Подробнее читайте на aif.ru ...
