В свежей черешне содержится много полезных витаминов и минералов.

О пользе черешни говорит не только ее насыщенный вкус, но и состав. Свежая ягода богата множеством ценных витаминов и минералов, которые способствуют поддержанию женской красоты и здоровья.Какие витамины есть в черешне?В черешне обилие витаминов: А, РР и Е, С и витаминов группы В: В1, В2, В5, В6, В12. Например, витамин С помогает после активной физической нагрузки устранить симптомы астмы и спазмов в легких, витамин РР — участвует в стимуляции дыхательного процесса в клетках.Черешня богата клетчаткой, которая способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта.Йод в плодах также нормализует обмен веществ и положительно влияет на щитовидку.Темные сорта черешни приносят пользу сердечно-сосудистой и кровеносной системе (нормализуют уровень холестерина при повышенном артериальном давлении, снижают нагрузку на сердце и почки благодаря высокому содержанию в плодах микроэлемента калия, который выводит лишнюю жидкость из организма).Есть в черешне такие вещества (кумарин и оксикумарин), которые отвечают за снижение свертываемости крови.А за спокойствие нервной системы отвечают витамины группы В. Правда ли, что врачи рекомендуют есть черешню беременным?Действительно, врачи рекомендуют добавлять в рацион спелую черешню беременным и кормящим мамочкам, считая ее пользу неоценимой.«Наличие в ягодах витамина В1 и ретинола активизирует процесс деления клеток и нормализует рост плода в утробе матери. Также польза плодов — в высоком содержании антоцианов, которые делают сосуды гибкими и эластичными и укрепляют капилляры, что необходимо при беременности. Черешня очень полезна после родов для восстановления организма и похудения», — пояснили эксперты филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Москве» в Северо-Западном административном округе столицы.А кому черешня противопоказана?Несмотря на множество плюсов, у черешни все же есть свои противопоказания. Специалисты рекомендуют употреблять ягоду с большой осторожностью людям, страдающим сахарным диабетом, и аллергикам.Не употреблять черешню вовсе медики советуют тем, кто страдает от непроходимости кишечника, так как ягода может вызывать вздутие живота. Кроме того, есть ягоду нужно в меру, даже если нет на это медицинских противопоказаний, и желательно не торопясь, и не сразу после еды, а минут через 30-40. Сколько можно съесть черешни за раз?В общих рекомендациях специалисты сходятся на суточной норме примерно в 300 граммов ягоды. Превышать порог в 400 граммов врачи не рекомендуют.Памятка для тех, кто любит рассчитывать пользу продукта — пищевая ценность черешни в 100 граммах:калорийность — 52 ккал;белки — 1,1 граммжиры — 0,4 граммуглеводы — 10,6 граммпищевые волокна — 1,1 грамм.

Подробнее читайте на aif.ru ...