Новый метод похудения: польза и недостатки.

Новый метод похудения — правило «30-30-30», — который сегодня набирает популярность в социальных сетях, прокомментировала диетолог клиники в Миннесоте, доктор медицинских наук Тара Шмидт.Метод «30-30-30» подразумевает потребление 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения, за которым следуют 30 минут упражнений низкой интенсивности. Этот совет взят из книги Тима Феррисса «Тело за 4 часа» и сегодня активно обсуждается в соцсетях, рассказывает доктор Шмидт.Преимущества этого метода заключаются в том, что он предполагает наличие завтрака, физическую активность и потребление полезного белка, подчеркивает диетолог Шмидт. «Регулярные утренние упражнения будут способствовать снижению веса, помогут выработать правильные привычки и самодисциплину. 30 граммов белка надолго сохранят чувство сытости, — комментирует эксперт. — Современные исследования показывают, что потребление белка за завтраком нормализует кровяное давление, уровень холестерина и резистентность к инсулину». Главный недостаток диеты «30-30-30», по мнению Шмидт, в том, что этот метод недостаточно изучен. «Не стоит поощрять упражнения низкой интенсивности без анализа физической формы в целом. Это может сбить с толку и быть бесполезным советом для большинства населения, — комментирует диетолог. — Питание, образ жизни, методы для снижения веса должны быть строго индивидуальными». Единой идеальной диеты не существует, подчеркивает Шмидт. Лучше обратиться за помощью к врачу или диетологу.Источник:https://mcpress.mayoclinic.org/

Подробнее читайте на aif.ru ...