2020-11-24 00:08 |
Каким должен быть идеальный матрас, чтобы за ночь ваш позвоночник мог хорошо отдохнуть, насколько эффективны корсеты для осанки, и почему появляются межпозвонковые грыжи, рассказывает остеопат Владимир Животов.
На какие только жертвы мы не идем ради здоровья собственного позвоночника — спим на жестких матрасах, носим корсеты для осанки, пытаемся «закачать» спину, а долгожданный эффект так и не наступает. Все потому, что многие наши усилия непросто бесполезны, но даже вредны. Что важно раз и навсегда запомнить о работе с позвоночником, рассказывает остеопат Владимир Животов.Миф № 1. Спать на твердом полезноСпать полезно на удобном. Слишком жесткий матрас не позволяет мышцам отдохнуть. Посмотрите на животных — они всегда ищут для ночевки место помягче.Например, для людей со сколиозом предпочтительно, чтобы матрас был скорее мягким, чем жестким. Но и слишком мягкий вариант не рекомендован, после такой «перины» тело утром будет болеть. Опять повторюсь: основной показатель — комфорт. Телу должно быть удобно, оно должно отдыхать. Матрас подстраивается под вас, а не наоборот. Поэтому нет никакого смысла в ортопедических моделях. Чрезмерно жесткая поверхность также не поможет улучшить состояние позвоночника и, тем более, исправить искривление. Миф № 2. Вытяжение позвоночника поможет его выпрямитьВытяжение позвоночника как способ его выпрямления — абсолютно бесполезная процедура. Она работает с последствием — искривлением, но не с причиной развития сколиоза — родовой травмой. Кроме того, такой способ воздействия обычно усугубляет проблему! Вспомните школьный курс физики — если пружину сильно растянуть, то при отпускании она сожмется еще больше.Никакое вытяжение не является полезным, будь то сухое, подводное и особенно вытяжение за шею петлей Глиссона. По опыту могу сказать, что одни из самых сложных пациентов — те, которые использовали данную петлю. У многих наблюдались вегетативные нарушения, которые с трудом поддавались коррекции. Более того, самостоятельное использование данного приспособления опасно, так как есть риск нанести себе серьезную травму.Один из вариантов борьбы со сколиозом — остеопатическое лечение. Однако важно понимать, что максимальный эффект выпрямления позвоночника можно получить только в детском возрасте, пока тело растет. После полового созревания остеопат способен значительно улучшить состояние пациента, предотвратить ухудшение ситуации, но полностью избавить взрослого человека от сколиоза он (как и любой другой специалист) не в состоянии, ведь кости уже сформировались. Миф № 3. При сколиозе надо закачивать одну сторону, а другую — растягиватьЭто в корне неверный подход. Людям со сколиозом необходима исключительно равномерная нагрузка на обе стороны тела. Именно поэтому я рекомендую перестать носить сумки на одном плече, а использовать рюкзаки, следуя правилу: две лямки — два плеча. Это касается как школьников, так и взрослых. Правильная нагрузка — равномерная. В противном случае вы только усугубите проблему. Идеально в этом отношении плавание — уникальный безопасный вид спорта, который дает симметричную нагрузку на правую и левую стороны. Если вы не будете с одинаковой силой работать руками и ногами, то начнете плыть по кругу. Имейте это ввиду при выборе подходящей физической активности. Миф № 4. Межпозвонковые грыжи появляются из-за поднятия тяжестейЕсть немало ложных представлений о том, как появляются протрузии и межпозвонковые грыжи. Например, их могут связывать с поднятием тяжестей. В этом есть доля истины, но лишь в очень редких случаях поднимаемый груз может быть настолько тяжелым, чтобы спровоцировать проблему.Межпозвонковая грыжа — следствие разбалансировки опорно-двигательного аппарата: вместо того, чтобы располагаться строго вертикально, части тела отклонены от средней линии влево и вправо, вперед и назад. Естественно, нагрузка на позвоночник возрастает. И тогда тело как бы создает себе дополнительную опору, подстраивается под эти изменения, которые, как правило, возникают из-за родовой и приобретенных травм. Если искривление не сильное, появляются протрузии. При сильной травме организм не сможет справиться с нагрузкой, и диск будет выпячиваться сильнее и сильнее, а протрузия со временем превратится в грыжу. Заблуждения касаются и болей, которые возникают при межпозвонковых грыжах. Сами грыжи не болят. Дисформфорт и болевые ощущения возникают в напряженных мышцах и связках. Именно они удерживают опорно-двигательный аппарат в вертикальном положении. При искривлении тела мышцы напрягаются сильнее, чтобы удерживать вас вертикально и давать возможность полноценно функционировать. Неудивительно, что при стрессах и повышенных нагрузках боли усиливаются. Миф № 5. Корсет поможет исправить осанку Корсеты не исправляют осанку. Тело исходно устроено очень правильно. И оно имеет способность адаптироваться. Даже если человек получил травму при рождении или в течение жизни, даже если присутствуют нарушения, искривления, оно подстраивается под эти условия и распределяет нагрузку так, чтобы организм мог существовать и функционировать. Корсет выпрямляет только часть тела, жестко ее фиксируя. Нагрузка с нее распределяется на другие участки, которым становится гораздо сложнее работать. Обязательно помните об этом, если у вас возникнет желание все-таки надеть корсет!
Подробнее читайте на aif.ru ...