фото показано с : metronews.ru

На ассамблее "Здоровая Москва" американский врач Дэвид Агус, лечивший самого Стива Джобса, поделился советами, как прожить подольше и без болезней

На ассамблее "Здоровая Москва" американский врач Дэвид Агус, лечивший самого Стива Джобса, поделился советами, как прожить подольше и без болезней. Metro побывало на лекции знаменитого медика и узнало, почему даже натуральным сокам и смузи лучше предпочитать целые фрукты, а час в спортзале не отменяет необходимости двигаться в течение дня

Храните данные о здоровье в облаке

– Вы можете почувствовать себя плохо ночью, в выходные или в отъезде. Получить ваши данныеВ  сложно, но если у вас есть всегда доступные свои записи, то вы получите лучшие медицинские услуги, – поясняет Дэвид Агус и добавляет: – Больше данных – меньше ошибок.

Храните данные о здоровье в облаке.

скриншот: @femeconomy, Другой

Фото:

Ешьте настоящие фрукты и овощи

Питательного в смузи и соках мало, утверждает американец:

– Сплошной сахар. Плюс еда окисляется и сразу начинает разлагаться.

По словам Дэвида, у тех, кто ест разнообразные продукты, не может быть недостатка в витаминах и питательных веществах.

Ешьте настоящие фрукты и овощи.

скриншот: @plant_based_saginaw_pbnsg, Другой

Фото:

Смотрите на себя в зеркало голым

Один раз в месяц Дэвид советует раздеваться догола и внимательно осматривать себя.

– Доктор видит вас раз в год, может быть, раз в два года. Он не может запомнить, что у вас с телом происходит. Любые изменения записывайте и несите врачу.

Смотрите на себя в зеркало голым.

скриншот: @jirka.vald, Другой

Фото:

Постарайтесь не жить в одиночестве

Если вы живёте с кем-то, вы проживёте дольше, – таковы данные исследований, по словам Агуса.

– У вас становится более регулярный график, у вас меняется уровень гормонов, вы и сами меняетесь, – поясняет он. – Так что живите с кем-то.

Постарайтесь не жить в одиночестве.

скриншот: @annaaelizabeth, Другой

Фото:

Ложитесь спать и ешьте в одно время

– Организму нужны перерывы между приёмами еды. Вероятность диабета повышается у тех, кто ест, когда хочет, – предупреждает Дэвид. – Ложиться и вставать надо в одно время. Мозг будет работать лучше. Если вы не поспите, на следующий день хуже будете усваивать информацию.

Ложитесь спать и ешьте в одно время.

скриншот: @kimmeke_h, Другой

Фото:

Отключайтесь от социальных сетей

Как минимум полчаса в день Дэвид советует проводить без гаджетов. По его словам, это положительно влияет на память. Чтобы лучше засыпать, перед сном он рекомендует смотреть на экраны в очках с желтоватыми линзами или переводить устройства в ночной режим.

Отключайтесь от социальных сетей.

скриншот: @alejandramarbella, Другой

Фото:

Походы в спортзал не дают права не двигаться в течение всего дня

Для здоровья Дэвид Агус советует организовать свою жизнь так, чтобы постоянно двигаться и больше ходить.

– У нас такие большие мышцы, потому что мы созданы для движения. Если вы сходили на час в спортзал, а потом шесть часов просидели, это эквивалентно тому, что вы выкурили пачку сигарет. Я, например, специально оставляю ноутбук в дальней комнате, чтобы ходить туда и проверять почту.

А для развития мозга Дэвид советует заниматься не любимым и приятным видом спорта, а наоборот, сконцентрироваться на упражнениях, которые не получаются.

Подробнее читайте на metronews.ru ...