2021-4-7 00:08 |
Возраст меланхолии, как отмечают специалисты в сфере психологии, — понятие не новое. При этом сами люди нередко, испытывая ощущение тоски и тревоги, не догадываются, что у них именно такой «диагноз».
Человека в течение его жизни накрывает множество различных состояний. Конечно же, всем очень хочется по большей части быть счастливыми и радостными, но бывает и так, что ощущаются приступы тоски, нередко кажущейся беспричинной.Психологи иногда связывают такие печали с определенными возрастными периодами и тем, что таким образом организм сигнализирует о том, что жизнь идет не по тому сценарию. О том, что собой представляет возраст меланхолии и как с ним бороться, а также надо ли это делать, АиФ.ru рассказал кандидат психологических наук, психоаналитик, клинический психолог высшей категории, доцент Алексей Мелехин. В чем суть проблемы?«Под возрастом меланхолии понимают возраст депрессивности. То есть такие временные промежутки, когда человек чаще всего склонен к депрессивности. В зарубежной практике считается, что возраст меланхолии приходится на такие временные промежутки, как 30, 45, 50 и 60 лет. Это очень важные рубежи», — говорит Алексей Мелехин. Психоаналитик отмечает, что распознать у себя такой возраст несложно. Главным индикатором, по словам Алексея Мелехина, является ощущение, будто что-то-то потерял, чувство опустошенности, того, что что-то утеряно, неудовлетворенность. «При этом сам человек точно описать происходящее с ним не может. У него есть ощущение, что чего-то недостает, но при этом, если его спросят о том, что не так, он вряд ли сможет ответить. Появляется чувство тоски, одиночества, даже если он при этом, например, в браке, у него есть дети», — говорит Алексей Мелехин. Психоаналитик отмечает, что проблема развития такого состояния в том, что человек когда-то однажды предал свои желания, например, он хотел рисовать картины маслом или кормить дельфинов в зоопарке, а вместо этого выучился на бухгалтера и работает с цифрами каждый день. И тут наступает определенный возраст, и его накрывает, причем довольно серьезно. Он начинает сожалеть об упущенных возможностях. «Тут человек может обитать в прошлом мыслями, в будущем его могут преследовать страхи, а в настоящем и вовсе зацепиться не за что: везде работа и проблемы обступили», — отмечает психоаналитик. Поэтому под возрастом меланхолии понимают еще и своеобразное путешествие во времени, когда человек мысленно живет в прошлом или, наоборот, пребывает уже весь в будущем. В настоящем из-за этого человека ничего не радует. «Прямо апатия проявляется, человек чего-то хочет, но опять же не может понять, чего именно. Он идет в магазин, покупает себе одежду, новый телефон, но все не то, вот эти вот ощущения — не то», — говорит Алексей Мелехин. Тогда остается только задать себе вопрос о том, что вы отбросили по жизни. «Может, действительно хотели рисовать. И психика хочет, чтобы вы в этом направлении начали двигаться, иначе такие вещи, ныряния в тоску, будут повторяться», — отмечает психолог. Как исправитьЕсли есть ощущение, что накрывает тоска, стоит начать борьбу за себя. «Первое, что надо сделать, — это начать говорить с собой вопросами. И первый — в чем нехватка, чего не хватает?» — говорит Алексей Мелехин. При этом он отмечает, что, если пришла депрессия, не надо сразу впадать в уныние. «В свое время еще Юнг говорил, что депрессия — это дама в черном. И если она пришла, то зачем-то, ее появление указывает на то, что у нее есть какой-то характер, значит, есть какой-то вопрос, актуальный на данный момент для человека. И это состояние — норма», — говорит Алексей Мелехин.Соответственно, при появлении упадка сил и меланхолии следует задать себе вопрос про нехватку, а первое, что придет на ум, — это и будет ответ. Кому-то, например, нужно просто отдохнуть.Также для коррекции ситуации следует уйти от режима переключения, говорит специалист. «У нас современная культура этим грешит. Например, от депрессивности советуют сходить к специалисту, использовать препараты. Но фактически это отвод от реальности. Ведь тут должен быть как раз вопрос встречи с собой. Потому что возраст меланхолии — это когда вы себя чем-то уже перекормили, что аж тошнит. И тут важно понять, а чего я хочу, не происходит ли так, что я хочу чего-то вслед за другими, потому что они пошли — и я пошел. Например, сосед бегает и ходит в зал, и я так хочу. А действительно ли вы этого хотите? Или чтобы быть как все? Возраст меланхолии часто возникает у тех, кто живет по подобию, а возможно, ваше счастье в другом», — говорит психолог. Как понять свои истинные желанияНередко люди сталкиваются с другой проблемой: они не понимают, как раскрыть даже для себя свои желания и отличить их от общепринятых. «Самый простой способ понять, что вы идете по чужому пути, — вы устаете. Когда вроде бы и отдыхаете, занимаетесь, казалось бы, тем, что вам нравится, но какая-то внутренняя усталость, какое-то внутреннее ощущение, что все надоело, есть. Как будто это не мое. Мы еще это называем ощущением чужеродного тела. Распознать это возможно. Опять же, к примеру, если мы говорим про женщину, то проявляться ситуация будет раздражительностью, слезливостью, замкнутостью», — отмечает Алексей Мелехин. И главное здесь — обнаружить желания.При этом, как отмечает специалист, не стоит составлять чек-листы и перекармливать себя ими, не стоит искать какие-то опоры, например всезнающего человека, не стоит погружаться в мир поискового интернета, перечитывать журналы и т. д. Следует попробовать построить свой маршрут: чего желаю я, чего я хочу?Можно попробовать вариант с представлением себя в виде телефона. Например, представьте, что вы утром проснулись, а у вас заряд на исходе: процентов 20 осталось, и нет возможности подзарядки. Тогда и решайте, как именно вы хотите провести свой день, в каком режиме: заведенности, белки в колесе, матери семейства, расслабленности и т. д. И тут сразу все важное выйдет на первый план, а все второстепенное отсеется. «И самое удивительное, что в этом случае к вечеру у вас останется 80% сил. И тут уже главное — не впасть в искушение и не постараться их потратить тут же, а сохранить на будущее. Должна действовать логика не расходования сил, а экономики», — говорит Алексей Мелехин.Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Подробнее читайте на aif.ru ...