2022-5-27 00:13 |
Лето — время путешествий. Как путешествовать людям, страдающим от укачивания, без лекарств? Возможно ли это? Врачи отвечают на этот вопрос положительно.
После пандемии нам особенно хочется путешествовать. Однако многие вынуждены отказывать себе в этом из-за укачивания. Но оказывается, есть хорошие приемы, помогающие таким людям. Мы уже писали, какие лекарства могут помочь при кинетозах — болезнях движения. Но есть способы, облегчающие путешествие и без медицинских препаратов. Учитывая, что по статистике, от кинетозов в той или иной степени страдают 60% детей и 30% взрослых, они понадобятся многим.Долговременный прогноз — благоприятныйОтталкиваясь от этой статистики, резонно задать вопрос: почему с возрастом страдающих от укачивания становится меньше, от этого излечиваются? Ответ будет положительным.Вестибулярный аппарат со временем тренируется, и то, что раньше вызывало головокружение, тошноту или даже рвоту, перестает быть проблемой. Все это остается только в памяти, большинство взрослых помнит, что в их в общем-то счастливом детстве (оно всегда счастливое), были тошнотворные поездки на такси или плавания на кораблике. Когда взрослые вокруг радовались, а они страдали. Из всего этого следует оптимистический вывод: нужно тренировать свой вестибулярный аппарат, чтобы как можно скорее и раньше избавиться от этого недуга.Спортсменом можешь ты не быть, но физкультурником — обязан!Это могут быть самые разные упражнения. Некоторые похожи на игру. Например, качание на качелях или гамаке, или катание на карусели. Только не надо сразу ставить рекорды и доводить себя до рвоты. Начинайте с малого, постепенно повышая амплитуду движений и время тренировки.Полезны многие виды физкультуры — любые кувырки, повороты, наклоны и вращения головы, упражнение «березка», занятия на балансбордах и других тренажерах для балансировки, прыжки на батуте.Также тренирующим эффектом обладают все занятия во время которых сочетаются бег, прыжки и другие движения, а ускорение тела меняется. Это почти все игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол), хоккей, большой теннис, аэробика, все виды гимнастки, бальные и другие танцы. Так же полезны велосипед, горные лыжи, сноуборд и т.д.После таких регулярных занятий вестибулярный аппарат перестает отвечать патологическим возбуждением на езду на любом транспорте. Родители должны поощрять своих чад к таким занятиям. Кстати, у детей, которые подвижны и активны в силу своего характера, кинетозы и так встречаются реже. Секретные приемы для тех, кого укачиваетЕсть еще немало приемов, которые могут предотвратить развитие симптомов кинетоза в дороге. Для людей, серьезно страдающих от этой проблемы, лучше их не игнорировать. Иначе, путешествие может стать адом. Все их можно разделить на несколько групп:— Сделайте это заблаговременноВ ближайшие сутки перед поездкой важно хорошо отдохнуть и выспаться. Но спать очень долго тоже не стоит, вы проснетесь разбитым и это только усилит симптомы кинетоза. Оптимальное время сна — 8 часов.— Правила еды и питияПлохо как переедать, так и путешествовать на голодный желудок. Последнее само по себе может вызвать симптомы, похожие на кинетоз, вплоть до головокружения и тошноты, а в дороге это только усилится. Съешьте перед поездкой что-нибудь легкое — овощные блюда, фрукты, йогурт и другие кисломолочные продукты, но без сахара. Молоко наоборот не рекомендуется. Газировка и спиртное — тоже. Лучше умеренно пить обычную воду.— Места не для кинетозаМеста лучше выбрать такие, где амплитуда движений минимальная. На машине и автобусе это переднее сиденье, на корабле средняя часть, на самолете — середина фюзеляжа между крыльями. В поезде надо сидеть по ходу движения. Если ехать долго, то лучше позаботиться заранее и купить билеты именно на такие места. Плюс, старайтесь выбирать ночные рейсы, при кинетозах обычно они переносятся легче, чем дневные.— Как себя вести в дорогеК сожалению, лучше не следить за красотами пейзажа, мелькающими за боковым окном: ни за плещущимися волнами, ни за плывущими облаками. Хорошо путешествовать с закрытыми глазами. Можно смотреть вперед и вверх, примерно под углом 45°.Лучше вообще меньше крутить головой в дороге, хорошо использовать специальный фиксирующий воротник или подушку, занять удобную позу, расслабиться и отключиться от внешнего мира. Оптимальная поза — полулежа, максимально откинув кресло назад.В морском путешествии лучше лежать на спине в каюте с хорошей подушкой под головой, не делать резких движений, меньше двигаться вообще и избегать общения с внешним миром.— Приемчики морских волковЧасто рекомендуют способ, распространенный среди профессиональных моряков — посасывать две спички, вставив их между зубов. При этом не забывают напомнить, что если вставить их серными головками в рот, то они только усилят тошноту (неужели кто-то поступает так?). И вообще, спички здесь не главное, важнее совершать сосательные движения. Именно они способствуют уменьшению симптомов морской болезни. Проще, чем спички, сосать карамель.— Бег на месте очень исцеляющий— Как ни странно, пока вы сидите, хорошо перебирать ногами, имитируя ходьбу — перекатывая стопу с пятки на носок. Мозг начинает думать, что вы просто идете, и гасит несоответствие между сигналами от глаз и вестибулярного аппарата — это и запускает симптомы кинетоза.— Приятные мелочиЕсли позволяет состояние, можно полностью сконцентрироваться на каком-то интересном деле. Можно негромко слушать легкую и мелодичную музыку, но ненавязчивую, и не очень ритмичную. Чтение и цифровые гаджеты лучше оставить на потом.
Подробнее читайте на aif.ru ...