Рассказываем максимально просто, почему курицу точно стоит оставить в вашем рационе.

Сегодня многие увлечены правильным питаниям и различными диетами. Но мнение экспертов относительно отдельных продуктов могут разниться. В частности, когда речь заходит об отказе от мяса и переходе на растительную пищу, которая сейчас в тренде. Рассказываем максимально просто, почему курицу точно стоит оставить в вашем рационе.

В 

Совет 1: подходит под любую диету

Куриное мясо является источником недорого и высококачественного белка, который подходит для большинства диет. Во-первых, он содержит минимум калорий. Во-вторых, обеспечивает человека важнейшими питательными веществами. В-третьих, содержит триптофан – аминокислоту, которая способствует синтезу серотонина в нашем мозге, то есть влияет на наше настроение. Разумеется, потребление куриного мяса в идеале нужно сопровождать здоровым образом жизни, полноценным сном и регулярными занятиями спортом. Если вы активно ходите в зал, куриное мясо позволит легко наращивать мышечную массу. Недаром все фитнес-эксперты рекомендуют обедать куриной грудкой с овощами. При этом достаточно употреблять всего 300 граммов курицы в день.

В 

Совет 2: полезна, когда свежая

Разумеется, нужно пристально следить за качеством продукта. Особенно в летнее время, поскольку нередко магазины не заботятся о том, что соблюдать температуру транспортировки и хранения. Наверняка вы встречали в своих супермаркетах некондит. Лайфхак – покупать куриное мясо на сайте птицефабрики. Таким образом, оно будет попадать к вам в холодильник прямиком из разделочного цеха.

В 

Совет 3: вкусно и разнообразно

Курица – универсальный продукт. Рецептов её приготовления тысячи, менять их можно каждый день, хватит на несколько лет. При этом в отличие от говядины, свинины и другого мяса при должной обработке продукт получается мягким, что подойдёт для любого возраста.

В 

Совет 4: поможет пищеварению

Курица – идеальный диетический продукт, который подойдёт для тех, у кого есть проблемы с пищеварением. Мясо нежирное, не раздражает желудок и не нагружает печень и поджелудочную железу. Варёная куриная грудка – прекрасный выбор в этом случае.

В 

Совет 5: позволит не переедать

Высокие питательные характеристики куриного мяса позволяют готовить небольшие порции и при этом получать все необходимые вещества. Именно переедание – одна из больших проблем, которые мешают правильному питанию. Люди думают, что условно полезные продукты можно есть в любом количестве.

Подробнее читайте на metronews.ru ...