«Во всём нужна мера». Гастроэнтеролог из Кунцева — о правильном питании

«Во всём нужна мера». Гастроэнтеролог из Кунцева — о правильном питании
фото показано с : aif.ru

2019-12-24 00:41

Гастроэнтеролог поликлиники № 130 рассказала, как во время новогодних праздников сохранить здоровье.

Российский праздничный стол — одна из главных особенностей и изюминок нашего Нового года. Врач-гастроэнтеролог Наталия Николаева из детской поликлиники № 130 рассказала читателям газеты «Мой район», как помочь себе и своей семье в этот всеми любимый, но порой опасный для здоровья праздник.«Первое и главное — в новогодние выходные необходимо постараться сохранить в семье принципы здорового питания: полноценный завтрак, обед, ужин, — говорит Наталия Петровна. — Всё очень просто. Привычный режим питания без больших перерывов помогает наладить работу пищеварительного тракта. Хочу подчеркнуть, что это правило стоит соблюдать и в обычные дни». Что полегче, то получшеНесмотря на то что в современных магазинах есть большое количество полезных альтернатив привычным жирным заправкам, разные виды овощей и фруктов, натуральные сахарозаменители, на среднестатистическом новогоднем столе остаются блюда с большим количеством специй, соусов и простых углеводов. Какие изменения нужно внести в меню, чтобы оставаться в форме и хорошем самочувствии в отпуске?«Следует отдавать предпочтение лёгким блюдам. Начинайте ужин с овощных салатов, нарезок, а затем переходите к основным кушаньям, делая выбор, например, в пользу мяса и рыбы, запечённых в духовке. Пейте больше чистой воды вместо сладкой газировки и соков: это позволит не переесть, зато в полной мере ощутить вкус блюд. Постарайтесь минимизировать употребление (особенно детьми) высококалорийных блюд: они перегружают ферментную систему поджелудочной железы», — сказала врач.Конфеты после ужинаЗа две недели до новогодних праздников средний российский ребёнок посещает не меньше 5 праздничных ёлок. И, соответственно, получает в подарок не меньше 5 наборов шоколадных конфет, леденцов и других сладостей. Стоит или не стоит ограничивать детей в сладостях и угощениях, ведь у ребят каникулы? «Раз мы затронули тему обилия сладостей в праздники, то хочу дать пару рекомендаций: следите за тем, чтобы дети ели их во время либо сразу после еды, а не вместо основных приёмов пищи. За ограничениями и правилами в питании стоит важная задача. Дело в том, что за последние 30 лет заболеваемость сахарным диабетом увеличилась более чем в 2 раза, а ежегодный прирост заболеваемости составляет около 3%. Когда-то болезнь пожилых людей, в последние годы диабет 2-го типа стал и детской проблемой. Увлечение вредной пищей и сладостями может привести к обострению хронических заболеваний либо к возникновению функциональных расстройств органов пищеварения. Поэтому во всём нужна мера», — добавила Наталия Петровна. Детокс: нужен или нет?Мы не могли не обсудить популярные в последнее время детокс-диеты. Люди особенно любят увлекаться ими два раза в год: перед корпоративом и летним отпуском.«Повторюсь: во всём необходима мера, — утверждает медик. — Пить воду по утрам, есть больше овощей и фруктов, не переедать красного и жирного мяса — вот что можно выделить полезного в современной нутрициологии. Но я хочу подчеркнуть, что нет ни одного клинического исследования, которое подтвердило бы их пользу.Физиологически человеческий организм — это полностью автономная система, которая сама себя очищает и восстанавливает благодаря работе печени, почек, кишечника, лёгких и кожи. Соответственно, если ваша собственная детоксикация работает хорошо, то беспокоиться не о чем. Для этого нужно лишь питаться здоровой едой, не перегружать организм приёмом лекарств, быть физически активным, пить достаточное количество воды. Если же в этой работе произошёл сбой — никакие детоксы вам не помогут, тут уже необходима помощь специалистов».

Подробнее читайте на ...

всём время наталия мера

Во всём Алжире на время школьных экзаменов отключат интернет

Власти Алжира намерены отключить страну от Интернета на время проведения школьных экзаменов. Таким образом государство намерено бороться с утечками и шпаргалками в Сети, передаёт Би-би-си. Отключения запланированы на весь период выпускных экзаменов в старших классах, которые пройдут с 20 до 25 июля. life.ru »

2018-06-22 13:01