Чувствуете, что стали медленнее работать? Не можете держать глаза открытыми в течение дня? Возможно, ваша диета нуждается в нескольких изменениях, которые помогут вам бороться с постоянной усталостью, пишет Medical Daily. Перед тем, как выпить еще одну чашку кофе, попробуйте эти 7 продуктов:
1. Лимон. Добавление лимонов в рацион может повысить ваш метаболизм, предотвратить всплески инсулина и обеспечить достаточное количество калия, чтобы помочь улучшить функцию мозга и нервов.
2. Семена Чиа дают вам стабильную энергию из-за большого соотношения белка, жиров и волокна. Они обеспечивают ощущение полноты желудка, которая может помешать вам переедать, что является основной причиной, по которой люди могут стать вялыми задолго до сна.
3. Фасоль является лучшим источником клетчатки. Также она может обеспечить длительную энергию из-за стабилизации сахара в крови.
4. Шпинат. Усталость часто вызвана дефицитом содержания железа. Листовая зелень считается одними из лучших продуктов для быстрого повышения железа. Шпинат также содержит магний, важный минерал для энергетического процесса организма.
5. Яйца являются «ценной пищей» для людей, которые проходят тренировку на выносливость и требуют дополнительной энергии, которую они могут получить. Яйца обеспечивают незаменимую аминокислоту, которая может улучшить работу мышц.
6. Овсянка - один из продуктов с самым высоким количеством растворимой клетчатки. Растворимые волокна остаются в вашем желудке в течение нескольких часов. Это означает, что у вас есть длительная энергия в течение длительного периода времени.
7. Темный шоколад является отличным источником антиоксидантов, улучшая настроение, а также выносливость. Для максимальной пользы рекомендуется выбрать темный шоколад, который содержит минимум 70% какао.

Чувствуете, что стали медленнее работать? Не можете держать глаза открытыми в течение дня? Возможно, ваша диета нуждается в нескольких изменениях, которые помогут вам бороться с постоянной усталостью, пишет Medical Daily. Перед тем, как выпить еще одну чашку кофе, попробуйте эти 7 продуктов:

1. Лимон. Добавление лимонов в рацион может повысить ваш метаболизм, предотвратить всплески инсулина и обеспечить достаточное количество калия, чтобы помочь улучшить функцию мозга и нервов.

2. Семена Чиа дают вам стабильную энергию из-за большого соотношения белка, жиров и волокна. Они обеспечивают ощущение полноты желудка, которая может помешать вам переедать, что является основной причиной, по которой люди могут стать вялыми задолго до сна.

3. Фасоль является лучшим источником клетчатки. Также она может обеспечить длительную энергию из-за стабилизации сахара в крови.В 

4. Шпинат. Усталость часто вызвана дефицитом содержания железа. Листовая зелень считается одними из лучших продуктов для быстрого повышения железа. Шпинат также содержит магний, важный минерал для энергетического процесса организма.В В 

5. Яйца являются В«ценной пищейВ» для людей, которые проходят тренировку на выносливость и требуют дополнительной энергии, которую они могут получить. Яйца обеспечивают незаменимую аминокислоту, которая может улучшить работу мышц.

6. Овсянка - один из продуктов с самым высоким количеством растворимой клетчатки. Растворимые волокна остаются в вашем желудке в течение нескольких часов. Это означает, что у вас есть длительная энергия в течение длительного периода времени.

7. Темный шоколад является отличным источником антиоксидантов, улучшая настроение, а также выносливость. Для максимальной пользы рекомендуется выбрать темный шоколад, который содержит минимум 70% какао.

Подробнее читайте на kapital-rus.ru ...