2023-6-18 04:58 |
Температура воздуха в столице + 25 и выше. Врач рассказал, чего в таких условиях не нужно делать.
Что не советуют делать в жару? С этим вопросом мы обратились к терапевту-иммунологу Ирине Ярцевой. Топ-6 советов от специалиста выглядит так:1. Не стоит включать кондиционеры ниже 23 градусовПонятно, что хочется охладиться, но резкий переход их пекла в холод может крайне негативно сказаться на вашем здоровье. «23 градуса — это вполне комфортная температура, в которой легко охладиться,- говорит Ирина Ярцева. — Если же вы поставите температуру ниже и особенно зайдете в помещение с низкой температурой с жары, есть большой риск, что вас продует».Врачи считают, что причина множественных ангин летом как раз кроется в привычке включать кондиционер в машине или квартире на полную мощность и на сильное охлаждение. Организм же совершенно не готов к подобным перепадам температуры.«Кроме того, в кондиционерах, которые редко чистят, живет бактерия легионелла, от её распространения по воздуху можно заработать легионеллиозную пневмонию, напоминает врач. — Так что за состоянием кондиционеров нужно следить». 2. Нельзя пренебрегать жидкостью«Жидкость должна быть всегда и пить её нужно даже через силу, — уверяет Ирина. — Бутылка воды в день должна быть выпита. Мы говорим о воде без добавок. Чай или кофе в "общий водный зачет" не идут. Они только приведут к обезвоживанию организма». Мужчинам рекомендуется выпивать три литра воды в день, женщинам — два. Если в течение дня предполагаются физические нагрузки, увеличьте количество жидкости ещё на поллитра-литр. Сладкие напитки не помогут охладиться, от них только сильнее захочется пить.3. Не надо работать в саду или огороде с 11 до 16 часовВыбирать для дачных забот нужно время, когда жара уже спадет. «Старайтесь с 11 до 16 часов вообще не выходить на улицу и не работать, — советует иммунолог. — Солнце до 11 и после 16 более мягкое, не такое агрессивное и воздух ещё влажный. Также не следует загорать в это время, это может привести к тепловому удару. И тогда не поможет ни выпитая жидкость, ни холодный душ. Организм не готов к такому перегреву, поэтому не рискуйте». 4. Опасно ходить в темной одежде«Обязательно на голове должна быть шапка, желательно светлая и хлопковая. Вся одежда должна быть льняная, легкая, светлая, чтобы был воздух между ней и кожей, — перечисляет терапевт, — Не стоит находиться на улице дольше трех часов».Не надейтесь особенно и на тень. Если солнечный удар вы можете получить лишь под открытыми лучами, то заработать тепловой можно и от банальной духоты.«Пожилым людям в жару вообще не рекомендуется выходить на улицу, надежда на то, что "мы пройдем по тени" себя никогда не оправдает, — напоминает доктор Ярцева. — Будьте особенно внимательны к людям в возрасте в такие дни. Как понять, что пожилой человек обезвожен или у него тепловой удар? Он начинает заговариваться. Стоит отвести его в прохладное помещение и дать выпить воды. Наши мамы и бабушки в принципе не привыкли пить много воды, поэтому солнце на них действует сильнее, чем на молодежь».Симптомы теплового удара — повышение температуры, головокружение, тошнота и слабость. Если после охлаждения состояние не улучшается, стоит вызвать врача. 5. Не рекомендуется покупать еду на улице и оставлять продукты вне холодильника«Любую еду в жару надо промывать хорошо и хранить только в холодильнике, — рассказывает врач. — Я точно не советую покупать жирную, жаренную еду и скоропортящиеся продукты на улице».Не стоит пренебрегать своей безопасностью, покупая еду с рук. Ни один продавец не сообщит вам, что условия для хранения его товара были неподходящими, а вы рискуете заработать серьёзное пищевое отравление.«При повышенной температуре лучше предпочесть товары из холодильников супермаркета и сразу отнести их домой, не нося по солнцепеку, — напоминает Ирина. — На улице можно покупать максимум воду и выпечку. Будьте внимательны к фруктам. Если они уже начинают портиться, не стоит их есть. Все фрукты и овощи в летние месяцы я вообще рекомендую очень тщательно промывать и обрабатывать перед употреблением». 6. Тренироваться в жару — не лучшая идея«Все марафоны летом должны начинаться в 7 утра и к 11 заканчиваться. Человек активно двигается, а на солнце это прямой путь к солнечному удару. Никаких тренировок в активный солнцепек, только вечером или рано утром, — предостерегает терапевт».
Подробнее читайте на aif.ru ...
