2022-5-17 14:34 |
В чем польза физической активности, которая на первый взгляд кажется максимально простой, рассказали врачи.
Скандинавская ходьба, которая относительно недавно приобрела популярность в России, на самом деле существует уже достаточно давно. Еще в первой трети прошлого столетия в Финляндии применялась особая методика тренировок для лыжников, позволяющая им тренироваться в период, когда нет снега. В 60-х годах финская учительница применила такую методику на уроках физкультуры для того, чтобы привлечь внимание детей, у которых было освобождение от занятий. В 80-е направление стало развиваться как самостоятельное, а в 2000 году начала свою работу Международная ассоциация по скандинавской ходьбе, которая максимально популяризирует этот вид спорта. В чем же польза?«Простейший метод физкультуры, при котором задействованы руки. Тут работает весь корпус благодаря этим палкам», — заявила Елена Малышева в своей программе «Жить здорово!». При этом есть ряд правил и принципов, которые нужно учитывать. Назвать легким такой вид спорта можно лишь условно. Все зависит от того, какая скорость движения выбрана, насколько пересеченная местность, заявил невролог Дмитрий Шубин. «Я видел в Альпах бабушек лет 85, которые утром уходили в горы с этими палками и вечером возвращались», — рассказал он. Плюсов у такого способа много. Первый — коррекция уровня сахара в крови. «Когда мы двигаемся, питанием для наших мышц является глюкоза. И мы ее сжигаем. Те люди, у которых повышен сахар в крови, в процессе скандинавской ходьбы могут его сжечь. Исследования показывают, что процесс идет не только в этот день, но и на следующий», — пояснил Дмитрий Шубин. Также из плюсов такого варианта — работа суставов, которая при этом не агрессивная, как, например, при беге. А суставы в процессе движения продлевают себе жизнь — это касается всех задействованных: голеностопных, коленных, тазобедренных, плечевых. Как заявил Дмитрий Шубин, сустав живет, пока функционирует. А здесь нагрузка на него комфортная.Еще одним позитивным эффектом скандинавской ходьбы врачи назвали увеличение кровотока. Особенно важно это для мозга, так как именно ускорение тока крови в голове способствует защите от различных заболеваний, в частности болезни Альцгеймера. Как отметила Елена Малышева, мозг защищают от разрушений не разгадываемые кроссворды, а именно улучшение кровотока. Пользу для иммунитета со стороны скандинавской ходьбы отметил иммунолог Андрей Продеус. Он также связал один из эффектов с повышенным уровнем глюкозы. Если сахар в крови больше нормы, иммунитет начинает снижаться, так как глюкоза подавляет активность иммунных клеток. Если же ходить с палками, лишняя глюкоза будет гореть, и ситуация станет улучшаться. Как ходить?Очень важно правильно передвигаться. Врачи отметили, что надо выдвигать вперед ногу и противоположную ей руку, а затем менять. При этом не надо стучать палками, двигаться надо скользящими движениями. Также важно правильно подобрать себе компанию. «Лучше всего ходить в компании, так как это позволяет поддерживать заданный темп и продвигаться в более активном режиме. Гулять надо с теми, с кем можно ходить быстро», — рассказал Андрей Продеус.Самолечение и самодиагностика недопустимы. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистомПри подготовке материала использованы следующие источники: Ассоциация скандинавской ходьбыЖить здорово!
Подробнее читайте на aif.ru ...
