фото показано с : metronews.ru

Белорусский психолог и журналистка, автор бестселлера "К себе нежно" поделилась с Metro, как окружить себя теплом и спокойствием, рассказала, плохо ли быть эгоистом, и объяснила, почему нужно осуществлять свои мечты именно сейчас.

Я всегда знаю, скольких "нет" мне будет стоить каждое сказанное мною "да"

В вашей книге "К себе нежно" нам несколько раз попадалось милое слово "мурашечки". А какие еще слова встречаются на ее страницах чаще всего?

– Наверное, слово "выбирать" – выбирать кого-то, между чем-то, выбирать себя. Это "да" и "нет" – "я всегда знаю, скольких "нет" мне будет стоить каждое сказанное мною "да". Может быть, слово "просто", мне нравится концепция простоты. А еще "можно" часто встречается – как позволение, разрешение себе.

Как вы относитесь к хюгге (скандинавская методика окружения себя уютом, прим. ред.)? Мы заметили, что идеи вашей книги довольно близки этой концепции.

– Мне это очень нравится. Но чтобы сделать свою жизнь уютнее, надо для начала понять, что для тебя уют, что для тебя приятно: какие ткани трогать, какую одежду носить, с какими фактурами соприкасаться, какими красками и звуками себя окружать. Когда мы понимаем, что нам нравится, мы переходим на следующий уровень – как я могу это изменить, чтобы мне стало лучше. Я тот человек, который учит думать не позитивно, а конструктивно. Да и сама концепция хюгге очень связана с домом, для меня это всегда важно, я хочу окружать себя вещами, которые меня любят.

Некоторые называют любовь к себе "разумным эгоизмом". Как вы относитесь к такой формулировке?

– Есть такая шутка: "Эгоист – это тот человек, который больше думает о себе, чем обо мне". (Смеется). Но вообще нужно разделять два понятия – эгоизм и эгоцентризм. Я люблю представлять это с метафорой последнего куска пирога. Эгоцентрики берут этот кусок, искренне считая, что весь мир вертится вокруг них, и не задумываясь, что на этот пирог еще кто-то претендовал. Эгоист знает, что кусок пирога последний, видит тянущуюся к нему чужую руку, но все равно возьмет первым.

Эгоизм – всегда негативная черта характера?

– В эгоизме, не причиняющим вреда другим, нет ничего плохого, но если человек не гнушается никакими средствами на пути к цели, то это уже не про любовь к себе.

Кто вам больше запомнился из благодарных читателей, которым "К себе нежно" помогла в трудные времена?

– Таких людей было очень много. С моей книгой переживали и разводы, и смерть близких, и потерю смысла жизни. Запомнилось, как одна девушка купила "К себе нежно" своей маме, лежавшей в больнице. В палате были еще три таких же тетушки возрастом 60+ и они все вместе читали мою книгу, выполняли оттуда задания и с этой бодростью духа стали быстрее выздоравливать. Вообще многие женщины менялись после ее прочтения: делали новую стрижку, вновь принимались рисовать картины…

У вашей книги очень красивое оформление. Почему, по вашему мнению, у нежности именно розово-белый цвет?

– Оформление выбирала мой редактор Юлия Бушунова, я абсолютно ей доверяю. В тот момент нежность ассоциировалась с чем-то "девочковым", розовым. Книга все-таки создавалась женщиной для женщин. Хотя часто ее читают и мужчины, а потом пишут мне: "Почему вы сделали розовую обложку, мне стыдно читать книгу в метро". (Смеется).

"В тот момент нежность ассоциировалась с чем-то "девочковым", розовым".

Предоставлено организаторами

Фото:

Куда стоит добавить нежности и что на нее вдохновляет

У вас был совместный проект с белорусской авиакомпанией, пассажирам раздавали написанный вами чек-лист нежности к себе на 2023 год. В какие еще сферы жизни стоит добавить больше тепла по отношению к людям?

– В сферу сервиса и обслуживания. Чтобы в кафе, салонах, магазинах мы общались не просто как поставщик услуг и клиент, а со взаимопониманием, осознанием, что человек может устать. Если бы мы научились быть более бережными по отношению друг к другу, было бы отлично. Еще бы я добавила школы. Когда я подростком училась в лицее, к нам учителя обращались на "вы". Я видела уважение со стороны взрослых и понимала, что достойна его.

Каких психологов вы сами читаете?

– Я очень люблю книги Юлии Пирумовой, бесконечно уважаю идеи, которые транслирует Татьяна Мужицкая. Из мужчин-психологов мне импонирует Илья Латыпов, такой бережный и спокойный человек.

А какие фильмы или сериалы помогаютВ  вам чувствовать себя комфортнее?

– Я давно не смотрю сериалы, у меня не хватает на это времени. Хотя понимаю, что это большой кусок для обмена информацией с людьми: "А что ты смотрела, что тебе понравилось?" Наверное, из сериалов визуально меня больше всего поразил "Удивительная миссис Мейзел", про девушку-комика.

"Хочется нарастить листья и увидеть солнечный свет".

Мария Беленкова, Предоставлено организаторами

Фото:

В творчестве сначала делайте наметкиВ 

Многим писателям знакомо чувство, когда идей много, а начать страшновато. Как спастись от подобной прокрастинации?

 – Мне очень знакома эта ситуация, когда придумываешь себе много важных дел, вместо того, чтобы сесть за компьютер и начать писать. Здесь нужно просто снизить для себя ожидания от своей работы. Не стоит говорить себе: "Я должен написать шедевр". Сразу идеальным ничего не получается, поэтому просто откройте Word и начните писать хоть что-то. Обрисуйте свою идею ключевыми словами, доводить до совершенства вы ее будете, когда у вас появится настроение. Перед тем, как шить, на ткани делают наметки, вот так же и с творчеством. Выгрузите мысль, которая раскрывает главу, и потом переходите к следующей точке.

У вас двое маленьких детей. Поделитесь, пожалуйста, опытом, как не дать творчеству утонуть в бытовых делах.В 

– Это очень сложно. Я дома работаю не только мамой и женой, я еще и воспитатель детского сада, который должен развлекать эту ораву. У всего есть цена – где-то нужно просить о помощи, например, я прошу своих родителей посидеть с детьми, когда необходимо срочно закончить кусок текста, дать интервью. Я не веду светскую жизнь, полную оваций и красных дорожек. Разные презентации – это очень точечные события моей жизни, но яркие и насыщенные. Остальное время – это быт и рутина, среди которых есть такие "ошметочки", когда ребенок спит и можно сесть за компьютер.

А что, по-вашему, главное для тех, кто в какой-то момент решил работать на себя – вести блог или писать книгу, к примеру?

– Никогда не прыгайте в это безрассудно. Я не смогла бы уйти "на вольные хлеба", не имея хорошей "подушки безопасности". Когда я работала по найму, то развивала свой блог параллельно. Нельзя бросить все без стабильной основы – денег, которые дают тебе крышу над головой, кормят тебя. Опять же, не стоит себя настраивать: "Мое творчество непременно должно выстрелить". Когда вы только раскручиваетесь, лучше иметь поддерживающую вас работу, но она не должна сильно ломать и убивать. Многие писатели были, например, мойщиками посуды.

"Сейчас не время откладывать свои мечты на потом, когда станет легче".

Мария Беленкова, Предоставлено организаторами

Фото:

Не позволяйте истощать свои корни и прокладывайте мостик в будущее

Сейчас очень важно сберечь свои ценные идеи, свои мечты. Но что делать, если окружение тянет на дно?

– Занимаясь садом (Ольга живет в частном доме в пригороде Минска, прим. ред.), я узнала об одном методе борьбы с сорняками, называется "истощение корней". Если каждый раз срывать с сорняка листья, корни теряют подпитку, растение начинает гибнуть. Тоже происходит и с нами, когда люди незаслуженно нас критикуют. Корень остается, но вы слабеете. А хочется нарастить листья и увидеть солнечный свет. Поэтому от таких людей нужно уходить.

У вас появились какие-то новые жизненные установки за прошлый год?

– Я поняла, что сейчас не время откладывать свои мечты на потом, когда станет легче. Если хочется себя порадовать сегодня, то надо это делать. Начиная новую книгу, я протягиваю мостик в будущее – понимаю, что если буду писать хотя бы по абзацу в день, через год у меня будет законченное произведение. Еще можно перегореть мечтой. В детстве я хотела в Диснейленд, а когда все-таки приехала туда в 18 лет, то поняла, что мне просто не интересно. Свои установки я называю "ящичек с инструментами" – различными приемами, техниками, речевыми формами, руководствуясь которыми я строю свою жизнь. С годами они меняются. Сейчас одна из главных моих установок: "Нормально делай – нормально будет". Я перестала загадывать далеко, горизонт планирования сузился, все стало обозримо только в течение года – сейчас я хочу выпустить третью книгу и метафорические карты.

Вы впервые за 8 лет посетили Санкт-Петербург. Какие впечатления от города?

– Я очарована людьми и атмосферой. Чувствую себя здесь, как дома. Это город моего сердца, хочу вернуться сюда летом, полюбоваться на белые ночи. Петербуржцам очень повезло жить в окружении красоты, это так сильно влияет на отношение к жизни, хочется искать красоту и дальше.

В 

Справка

Ольга Примаченко родилась 27 сентября 1985 года в Минске. Окончила факультет журналистики Белорусского государственного университета. Когда-то она, "как Кэрри Брэдшоу", готовила статьи об отношениях мужчины и женщины для крупнейшего новостного интернет-портала Беларуси. Но в какой-то момент поняла, что больше не хочет писать о любви. К Ольге пришло осознание: "Единственный человек, который никогда меня не оставит и перед кем не нужно танцевать с бубном, – я сама". Она разработала практики нежности к себе и стала делиться ими в своем блоге. Ольгу заметили издатели, и в 2020 году появилась книга "К себе нежно", к концу 2021-го она лидировала по продажам в жанре нон-фикшн. Еще у Ольги вышли книга "С тобой я дома", воркбук "В точке покоя" и ежедневник "К себе нежно" по мотивам одноименного бестселлера.

В 

"К себе нежно". Топ-10 избранных цитат

1.В В В  Вопрос к себе "Мне понравилось?" всегда лучше, чем "Что обо мне подумали другие".

2.В В В  Хольте и лелейте внутренние мурашечки.

3.В В В  Деньги – это про любовь, про энергию, про страсть, про радость.

4.В В В  Вгрызайтесь в жизнь, как в мякоть спелого арбуза: пусть сок течет по рукам и кружится от удовольствия голова.

5.В В В  Истории вдохновляют, назидания – нет, советы без запроса вообще бесят.

6.В В В  Просьба о помощи – это не ломка себя, это шаг к решению проблемы.

7.В В В  Это страшно, но на самом деле очень мудро и по-взрослому: брать ответственность за себя на себя.

8.В В В  Вы всегда имеете право сказать: "Пожалуйста, не кричите на меня".

9.В В В  Идеи служат времени, в которое они появились.

10.В  Талант нельзя забрать по брачному договору, украсть или повторить, и нежность к себе – по максимуму использовать свои возможности для придания жизни смысла.

В 

Подробнее читайте на metronews.ru ...