фото показано с : aif.ru

На что налегать, чтобы щитовидка была в порядке? На морскую капусту? Семечки яблок? Или оставить все эти затеи и просто начать регулярно употреблять аптечные препараты с йодом? Спросим эксперта.

На что налегать, чтобы щитовидка была в порядке? На морскую капусту? Семечки яблок? Или оставить все эти затеи и просто начать регулярно употреблять аптечные препараты с йодом? Спросим эксперта.«Важную роль в поддержании здоровья щитовидной железы у взрослых и детей играет сбалансированное питание, — говорит ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев. — Также необходимо употреблять достаточное количество чистой питьевой воды. Но самый важный минерал, необходимый этому органу — это йод». Минерал в дефицитеЙод необходим для синтеза тиреоидных гормонов, и его нехватка в пище может привести к нарушениям. Следует учитывать, что большая часть территории нашей страны является зоной йодного дефицита — в почве содержится мало йода и в выращенных растениях также его не хватает. Бедны йодом и продукты животноводства — мясо, молоко. Недостаток йода особенно опасен для детей на всех этапах их роста и развития, начиная с внутриутробного и заканчивая пубертатным периодом, когда потребность организма в йоде существенно возрастает. Среднестатистический россиянин получает с пищей в 2-3 раза меньше йода, чем это необходимо. Проблема эта есть и во всем мире, поэтому неудивительно, что, по мнению экспертов ВОЗ, преодоление йодного дефицита станет такой же значимой победой здравоохранения, как и ликвидация оспы и полиомиелита. Ведь сегодня более 1,5 миллиардов жителей Земли страдают от недостаточного потребления йода, а у 40 миллионов имеется выраженная умственная отсталость в результате йододефицита.Лечение небольшого дефицита йода не требует больших сил и затрат. А вот устранение длительных и стойких изменений функции щитовидной железы гораздо более сложное. Единственным методом лечения запущенного гипотиреоза является пожизненная заместительная терапия тиреоидными гормонами — аналогами человеческого тироксина. Едой или препаратами?Многим кажется, что прием БАДов с йодом — наилучший выход. Но такой шаг лучше обсудить с лечащим врачом. Ведь при некоторых состояниях дополнительный прием йода необходим, а при некоторых — противопоказан. Опасность йода возрастает при его бесконтрольном применении. Ведь при регулярной передозировке йода в 2,5 и более раз возникает риск тиреотоксикоза. Доза около 2 мг обладает токсическим действием на организм человека. При выборе БАД предпочтите надежного производителя, тщательно контролирующего качество своей продукции.В народе иногда советуют для профилактики болезней щитовидки есть горькие семечки яблок. Но наш эксперт считает, что есть более приятный и эффективный, при этом всем доступный метод профилактики йододефицитных заболеваний — употребление в пищу йодированной пищевой соли. Этого продукта физически нельзя съесть столько, чтобы это привело к «перебору» йода, поэтому такая профилактика безопасна и надежна.Важно помнить, что помимо йода необходим в целом сбалансированный рацион, в котором должны в нужных количествах и пропорциях находиться углеводы, белки, полезные ненасыщенные жиры, овощи и фрукты. Что на ужин?Топ-10 продуктов по содержанию йода, которые назвал Михаил Лебедев:1. Морская капуста;2. Фейхоа;3. Кальмар;4. Хек;5. Навага;6. Минтай;7. Треска;8. Креветка;9. Яйцо куриное;10. Грибы-шампиньоны.При наличии заболеваний щитовидной железы рекомендации по питанию дает врач — в каждом конкретном случае. Других особенностей нет.

Подробнее читайте на aif.ru ...