Специалист рекомендует расслаблять мышцы с помощью специальных упражнений.

После работы на даче или в огороде нельзя сразу ложиться в постель для отдыха. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин.Специалист рекомендует расслаблять мышцы с помощью специальных упражнений.По словам эксперта, статичная нагрузка во время дачных работ приводит к напряжению мышц, которое не проходит даже в положении лежа. Для поддержания кровообращения в суставах и позвоночнике необходимо движение. Самый простой и безопасный вариант восстановления — обычная ходьба в спокойном темпе.Дополнительно можно выполнить несколько несложных упражнений для растяжки. Следует медленно наклониться вперед, а затем потянуться руками вверх без запрокидывания головы. Движения должны быть мягкими, без рывков.Особое внимание нужно уделить рукам, которые часто болят после копания грядок. Чтобы расслабить мышцы, руки нужно выпрямить в локтях, развернуть ладонями наружу и медленно отвести назад.При боли в пояснице допустимо полежать на спине с согнутыми коленями. Когда болезненные ощущения уменьшатся, можно подложить под спину небольшой валик для растяжки позвоночника.Врач подчеркнул, что движения не должны причинять боль или дискомфорт. При резкой простреливающей боли или онемении в конечностях необходимо обратиться за медицинской помощью.Ранее онколог Алексей Трякин заявил, что физическая активность помогает продлить жизнь при раке.

Подробнее читайте на aif.ru ...