Исследователи из Центрально-Южного университета в Китае проанализировали данные почти 8000 человек, которые прошли оценку симптомов депрессии и ответили на анкету о своем сне. Они обнаружили, что почти половина людей успевает выспаться, проводя больше времени в постели по выходным.

В целом, они обнаружили, что у людей, которые спали на один или два часа дольше по выходным, вероятность появления признаков депрессивных симптомов была на 46 процентов ниже.

Депрессивные симптомы могут включать стойкое чувство грусти и отсутствие интереса к занятиям, которые когда-то приносили удовольствие.

Дальнейший анализ показал, что польза от догоняющего сна на выходных в отношении симптомов депрессии в основном наблюдалась у людей, которые спали шесть часов или меньше в будние дни.

Связь также оказалась сильнее у мужчин и людей в возрасте до 65 лет.

Команда заявила:

«Депрессия - самое распространенное психическое расстройство, от него страдают около 280 миллионов человек во всем мире. Мы стремились исследовать связь между сном на выходных и симптомами депрессии у взрослых».

В своем заключении ученые написали:

«Сон продолжительностью 0-2 часа в выходные дни был связан с уменьшением вероятности появления симптомов депрессии. Наши результаты могут предоставить дополнительные эпидемиологические доказательства влияния сна на симптомы депрессии».

Несмотря на полученные результаты, предыдущие исследования показали, что валяние в постели в выходные дни может увеличить риск развития диабета, болезней сердца и ожирения.

Исследования показали, что небольшие несоответствия в режиме сна (например, 90-минутное лежание на выходных) могут существенно повлиять на здоровье кишечника.

Эксперты обнаружили, что люди, которые использовали будильник в течение недели, но не ложились спать позже и позволяли себе полежать по выходным, питались менее здорово, употребляя больше сладких напитков и меньше фруктов и орехов.

Также было обнаружено, что у них более высокие маркеры воспаления - признак плохого здоровья - по сравнению с теми, у кого постоянный режим сна.

Доктор Линдси Браунинг, эксперт по сну и психолог, ранее также советовала людям регулярно ложиться спать в течение всей недели, а не пытаться наверстать упущенный сон с помощью лежаний по выходным.

DailyMail

Спасибо, что читаете «Капитал страны»! Получайте первыми самые важные новости в нашем Telegram-канале или Вступайте в группу в «ВКонтакте» или в «Одноклассниках».

Подробнее читайте на kapital-rus.ru ...